Снижение веса зависит от настроя и силы воли в той же степени, что и уменьшение количества потребляемой пищи и времени, которое вы тратите на физические упражнения. Если у вас нет позитивного ментального настроя на достижение целей по снижению веса, то это будет препятствием.
Ниже вы найдёте те изменения в мышлении, которые вам необходимо сделать, чтобы успешно похудеть.
1. Не вините свои гены
Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, чтобы изменить свой образ мыслей, чтобы похудеть, – это перестать использовать старое клише, обвиняя во всем свои гены. Нам не хотелось бы вас расстраивать, но на самом деле не существует такого понятия, как «толстокостность», а если несколько членов вашей семьи имеют большой вес, то это, скорее всего, показатель неправильного питания. Без отговорок о «жирных генах» вы можете начать работать над реальным снижением веса.
2. Воспринимайте свой вес как симптом
Иногда полезно подумать о том, что лишний вес – это симптом более серьезной проблемы в вашей жизни: слишком сильный стресс на работе, неправильный выбор продуктов питания или период комфортного питания, который вошел в привычку. Выявив причину увеличения веса, вы можете начать сокращение этой проблемы и в конечном итоге полностью отказаться от нее.
3. Не позволяйте весу определять вас
Если вы думаете о себе как о «толстом друге», то вы им и останетесь. Если вы позволите своему весу определять вас как личность, то сбросить его будет гораздо труднее, потому что вы, по сути, станете совершенно другим человеком в своем воображении. Рассматривайте вес просто как временную помеху на пути к тому, чтобы стать тем, кем вы всегда хотели быть.
4. Примите вызов
Многие люди срываются на первом же препятствии на пути к снижению веса, потому что считают предстоящую задачу рутиной, а не позитивным путешествием. Если вы сможете найти положительные стороны во вновь созданном распорядке дня, а не отрицательные, то вам будет гораздо приятнее проводить время. А когда вес начнет уходить, ваше чувство собственного достоинства будет стремительно расти.
5. Поймите свою мотивацию
Единственное, что поможет вам добиться успеха на пути к снижению веса, – это внутренняя мотивация. Конечно, внешние факторы могут дать временный толчок, но ваш разум – это единственный элемент, который будет с вами от начала и до конца.
6. Не придерживайтесь строгой диеты
Придерживаясь строгого режима питания, легко впасть в уныние или заскучать. Один из отличных способов борьбы с этим – стать лидером, а не последователем. Устраивайте занятия фитнесом с друзьями, готовьте здоровые блюда для своей семьи, просто разнообразьте свой распорядок дня, чтобы вы не были привязаны к строгим или жестким стандартам и не сбились с пути.
7. Не торопите события
Есть известная фраза: «Вы не набрали вес за одну ночь, поэтому вы не потеряете его за одну ночь». Это абсолютная правда! Медленно и неуклонно лучше всего, когда речь идет о потере веса, потому что тогда вы достигнете своей цели здоровым путем и, возможно, даже удивите себя. Ставьте реалистичные цели (1 килограмм в неделю, 4 кг в месяц и т. д.), какими бы они ни были, пусть даже они будут небольшими. Если вы выполните их в срок, то вы будете счастливы, а если перевыполните цель – вы будете в восторге!
Как вы думаете, что мешает вам сбросить вес и удержать его? Кстати, мы приготовили для вас очень полезный бонус, забирайте его в закреплённом комментарии!
👉 Читать другие полезные материалы 👈