Триггер — это то, что напоминает человеку о травме. Им может быть любой предмет, звук, образ, ситуация, атмосфера и т.д. Например, если на человека в детстве кричала мать, триггером может быть любое повышение голоса в любых отношениях. И не важно, кто повысил голос — продавец в магазине, случайный человек в очереди, друг, начальник.
А что происходит после того как триггер погружает в травму?
реагирует на ситуацию привычным способом. Например, если в детстве в ответ на крики матери начинал плакать, то заплачет. И опять же не важно, кто на него повысил голос, и где человек находится.
По большому счету вся наша жизнь состоит из триггеров. А реакции на них бывают адаптивными и неадаптивными. Почему так происходит? Рождение — это стресс и даже своего рода травма. А дальше ребенок начинает адаптироваться к миру как может:
Если ему повезло с семьей, а в первую очередь с мамой, скорее всего, адаптация пройдет благополучно, у ребенка появляются полезные модели поведения. Они помогают в жизни.
Если не повезло, например, мать холодная, невнимательная, незрелая, то у ребенка формируются дезадаптивные модели поведения. Они мешают в жизни.
Разобраться с триггерами нам поможет Маша, на которую часто кричит начальник. Когда это случается, Маша плачет и убегает. Она не может сказать, что на нее нельзя кричать, и разобраться в ситуации. Но и потом она не возвращается к решению конфликта — ей страшно. Маша вообще привыкла быть козлом отпущения.
Что же происходит с Машей, когда на нее кричит начальник?
Триггер (крик) забрасывает ее в прошлое. Маша оказывается в своей детской комнате, где на нее кричит мама. Маша осознает, что находится в офисе, а кричит начальник, но на бессознательном уровне она не здесь и не сейчас.
Но вы же понимаете, что крик — это просто крик. Как и любой ваш триггер — это просто звук, запах, предмет и т.д. Но так сложилось, что в определенный момент вы не смогли пережить накал ситуации и застряли в ней. Как и Маша, не смогла «переварить» крики матери. Но Маша и вы можете исправить это в любой момент. А поможет EMDR.
Метод EMDR основан на теории адаптивной переработки информации. Психолог помогает клиенту переработать (прожить) эмоции, физические ощущения и мысли, которые возникли в травмирующей ситуации. И во время работы над одной ситуацией идет проработка всех похожих ситуаций, потому что они объединены одной цепочкой памяти и одним негативным убеждений. Например, слезы в ответ на повышение голоса вызваны установкой «Я плохая» и обидой, горем.
Психолог помогает клиенту «распаковать» первичную ситуацию-травму и встроить ее в общий опыт. За счет этого интенсивность воспоминания снижается, оно больше не влияет на человека. Триггер перестает быть триггером, негативная установка сменяется позитивной («я плохой» — «я хороший»), а дезадпативная модель реагирования — адаптивной.
Что же случится с Машей после сеанса EMDR?
Она больше не будет плакать в ответ на крики начальника и терпеть пренебрежительное отношение к себе. Если замечания корректные — попросит делать их спокойно и вместо того, чтобы обижаться, будет работать над ошибками. Если замечания некорректные — попробует изменить ситуацию или уволится. В итоге Маша будет чувствовать себя лучше, станет счастливее, перестанет быть козлом отпущения. Думаю, что и карьера пойдет в гору.
_____________________________
Пытаетесь выйти из созависимых отношений?
Хотите научиться расставлять границы и научиться защищаться от токсичных людей?
Записывайтесь на онлайн курс PROсепарацию!
В курс включены безопасные протоколы EMDR и клинического гипноза, которые всегда придут вам на помощь в сложных ситуациях.
У вас будет возможность получить обратную связь от клинического психолога Евгении Богдановой в ходе вашего процесса психологической трансформации
________________________________
Ваш лайк и помощь нашему проекту , позволят большему количеству людей получить поддержку. Спасибо!
#токсичность
#EMDR
#триггеры
#травма
#образ
#ситуация
#атмосфера
#обиды
#работанадошибками