– Главная причина болезней – это нервные сдвиги, возникающие из-за нервных перенапряжений, продолжительного воздействия стрессов. Они могут вызвать не только психические расстройства, но и нарушить работу внутренних органов нашего организма, – утверждал советский психиатр, доктор медицинских наук Юрий Николаев.
В своей книге «Простые истины» профессор Юрий Николаев пишет о том, что многих психических и физических болезней можно миновать, если научиться предотвращать нервные перенапряжения на работе и дома. А возможно ли их предотвратить? Юрий Николаев описывает в своей книге несколько способов, каким образом этого можно достичь.
Всегда ли стресс вреден, или Как Цезарь отбирал для себя воинов
Юрий Николаев объясняет, что же такое стресс, и какое значение он имеет для нас. Прежде всего, стресс является защитной реакцией организма на те или иные обстоятельства – холод, болевые ощущения, страх, обиду, переутомление, быстрый бег и т. д. Стресс мобилизует внутренние силы организма и благодаря этому позволяет нам справиться с разными ситуациями.
Мы привыкли относить стресс к негативным явлениям. Но всегда ли это явление негативно? Юрий Николаев рассказывает об одном эксперименте. Крыс разделили на три группы. В первой животным обеспечили полный покой. Участники второй группы испытывали краткосрочный стресс. А животные третьей группы содержались в постоянном стрессе.
– Как выяснилось, животные из второй группы впоследствии прожили дольше всех. С помощью этого эксперимента ученые установили, что стресс в небольших количествах нужен организму, но здесь также важна и реакция этого организма на влияние стрессовой ситуации, – пояснял Юрий Николаев.
По словам ученого, реакция людей на нервное напряжение зависит от их характера. Для иллюстрации Юрий Николаев рассказывает историю о том, как Цезарь отбирал воинов. Воином Цезаря мог стать только тот, кто при неожиданном стрессе краснел. А тот, кто бледнел во время нервного напряжения, отбор не проходил.
– Таким способом Цезарь отсеивал трусов. Оказывается, когда человек испытывает страх, в его в организме сосуды сужаются, из-за чего кожа бледнеет. А во время гнева происходит расширение сосудов – и человек краснеет, – объяснял ученый.
К слову, из всех стрессов, представляющих наибольшую опасность для нашего здоровья, Юрий Николаев выделял те стрессовые ситуации, которые вызывают у нас негативные эмоции.
Один из основоположников науки о старости Кристоф Гуфеланд еще три века назад заявлял о том, что среди воздействий, делающих нашу жизнь короче, главное место занимают чувство страха, уныние, малодушие, чувства зависти и ненависти. По словам Юрия Николаева, их влияние неизменно и в наши дни.
Юрий Николаев обращает внимание на то, что нервное перенапряжение не только отнимает у нас покой и радость, но и приводит к психическим расстройствам, из-за которых нарушаются и функции организма. Нарушения, например, могут возникнуть в сердечно-сосудистой системе. Тогда в стрессовых ситуациях человек начнет ощущать боли в области сердца. Те, у кого есть психическое расстройство, часто жалуются на головные боли, слабость, болезненные ощущения во внутренних органах. Они быстро утомляются, плохо спят.
Как не допустить внутреннего перенапряжения
Чтобы уменьшить воздействие стрессов и избежать нервного перенапряжения, Юрий Николаев предлагал сыграть в игру под названием «Я хороший». Необходимо дать обещание себе или близкому человеку назначенное время (для начала два часа) отвечать на всякую неприятную ситуацию улыбкой.
– Например, в очереди кто-то толкнул вас, а на роботе какой-то коллега наговорил грубостей. Ваша реакция в данных ситуациях – это улыбка или шутка. С помощью таких приемов ваш обидчик будет обезоружен, а конфликт не произойдет, – пояснял Юрий Николаев.
Есть и другой способ. Выберите идеал для себя, к примеру, героя из какого-нибудь произведения, обладающего веселым и добрым нравом. И всякий раз, прежде чем среагировать на раздражение, вообразите себе, что вы и есть этот герой. Психиатр Владимир Леви говорил, что таким способом он смог научиться находить контакт с любым пациентом. Леви представлял себе своего коллегу, которому удавалось поладить с каждым больным.
Все же описанные способы заставляют нас сдерживать реакцию на раздражение – и мы лишаемся разрядки. Если нет разрядки, в нашем организме будут накапливаться вредные сдвиги, способные вызвать и психическое расстройство, и физические болезни.
– Обычно после стрессовых ситуаций мы ищем разрядки. Один человек после ссоры с женой обойдет полгорода, чтобы успокоиться. А второй примется бить посуду. Разрядку он обязательно получит, но при этом придется покупать новые тарелки. И первый, и второй человек неосознанно пытаются достичь одной цели – потратить избыток гормонов, выделившихся во время раздражения, – объяснял Юрий Николаев.
По словам ученого, уже давно доказано, что самый верный способ снять напряжение – это физические упражнения и труд. Есть и еще один способ разрядки после стрессовой ситуации. Это смех. Юрий Николаев утверждал, что жизнерадостный человек и болеет реже, и болезнь у него проходит быстрее.
Норман Казинс рассказал, чему его научил этот случай. А научил он тому, что никогда не стоит недооценивать способности нашего духа и тела к восстановлению. В том числе, и в тех случаях, когда кажется, что нет никакой надежды.
– Хорошее настроение нужно и больному, чтобы поправиться, и здоровому, чтобы не заболеть. А самый верный способ создать прекрасное настроение – это заняться какой-нибудь физической активностью, которая, как утверждал Иван Павлов, дарит «мышечную радость», – отмечал Юрий Николаев.