Они помогают успокоить наши нервы, служат средством утешения, объединяют людей.
Ритуалы. Повторяющиеся действия, внедренные в личную жизнь, оказывается могут быть более мощными, чем кажется на первый взгляд. Доказательства этому находят самые настоящие ученые.
Слово когнитивисту и профессору психологии Йельского университета Лори Сантосу:
«Только сейчас, в последние несколько лет, мы начали изучать науку о том, почему мы делаем все эти вещи. В двух словах: ритуалы позволяют нам чувствовать себя лучше. Ритуалы особенно полезны в плохие времена, потому что они позволяют вам действительно почувствовать, что вы снова обретаете чувство контроля — это психологический эффект».
Его коллега - Кристин Легар, доктор философии, профессор психологии Техасского университета в Остине, объясняет эффективность ритуалов чуть более подробно.
Она говорит, что существуют инструментальные ритуалы, в которых мы пытаемся управлять своей судьбой.
К ним относятся суеверия, такие как стук по дереву, а также обычаи, предназначенные для исцеления, например, когда, нужно плюнуть в глаз с ячменем.
Кроме того, есть коллективные ритуалы: собрание групп по интересам или обряд крещения. У каждого типа ритуала есть уникальные преимущества, и, поняв как они работают, мы можем извлечь максимальную пользу из этих преднамеренных, значимых действий.
Успокаивающий эффект. Ритуал способен пробудить трепет надежды, и именно она способна стать частью его силы. Инструментальные ритуалы успокаивают нас, могут повысить уверенность и мотивацию, увеличивая шансы добиться успеха в достижении своей цели.
Помочь может даже размышление о ритуале. Майкл Нортон, доктор философии, профессор делового администрирования Гарвардской школы бизнеса, изучил этот феномен в исследовании, опубликованном в 2014 году. Нортон и его коллега попросили 247 участников написать о смерти любимого человека или разрыве близких отношений. Затем некоторых участников попросили описать ритуал, с помощью которого они справлялись. (Например, один участник эксперимента каждую неделю мыл машину потерянного любимого человека, «как он делал раньше».)
Участники, которые писали о своих ритуалах, сообщали о более низком уровне горя в настоящем.
«Ритуалы очень гибкие, — говорит Нортон. «Если вы собираетесь выступить и нервничаете, ритуал может успокоить вас. Если кто-то, кого вы любили, скончался, ритуал поможет вам меньше горевать. В разных ситуациях они могут заставить вас почувствовать то, что вы больше всего пытаетесь почувствовать».
Усиливающий эффект. В то время как одни ритуалы успокаивают эмоции, другие усиливают их. Коллективные ритуалы, которые мы используем для обозначения переходов человека из одного статуса в другой — например, церемония наречения новорожденного у саентологов или коронация — каким-то образом придают этим переходам ощущение экстраординарности.
Ритуалы могут «превратить обычный момент в незабываемый, заряженный», — говорит Кюрсат Озенч, вице-президент по дизайну в лаборатории J.P. Morgan.
Сближающий эффект. Коллективные ритуалы имеют еще одно неоспоримое преимущество: они заставляют нас чувствовать себя ближе к другими.
Когда вы участвуете в культурном или религиозном ритуале — например, бегаете в мешках на веселых семейных стартах или совершаете паломничество к святым местам, — вы присоединяетесь к поколениям людей, которые сделали то же самое. Вы также чувствуете большую связь с людьми, которые разделяют с вами опыт.
И даже неважно, исполняете ли вы основное действие или просто наблюдаете за ним. Исследователи обнаружили, что участники коллективных ритуалов испытывают состояние «эмоциональной синхронности», которое способствует возникновению чувства связи с другими членами группы.
Эта сплоченность особенно важна для семей. Исследование, опубликованное в 2016 году, показало, что, когда семья человека практикует ритуал в праздник, человек с большей вероятностью получит удовольствие от этого праздника.
Ритуалы также могут принести большую близость парам. Недавнее исследование показало, что партнеры, которые практикуют ритуал (будь то заказ особой еды на дом в пятницу вечером или просто повторение одного и того же приветствия каждое утро), более преданы друг другу и чувствуют себя более удовлетворенными в своих отношениях, чем пары, у которых нет таких ритуалов.
Поэтому, если вы ищете импульс для ваших отношений или вам нужна доза любви к себе, уверенности в себе или связи, выберите ритуал, который находит отклик у вас, и верьте в его силу. Потому что кажется, что ритуалы могут содержать немного магии.
Три признака ритуала
#1. Это повторяемо
Ваш ритуал может быть ежедневным, еженедельным или ежегодным, но это должно быть что-то, что вы можете воспроизвести.
Что-то несложное, но в то же время обдуманное, имеющее четкий «сценарий».
В отличие от рутины, ритуалы не являются «бездумными». Они выполняются, когда люди осознают, что происходит что-то особенное, на что они настроены.
#2. Вы называете это ритуалом
В исследовании 2016 года участники, которым было предложено выполнить серию действий, описанных как «случайное поведение», не справились с последующим заданием так же хорошо, как участники, которые выполняли те же действия, но им сказали, что это «ритуал». Само слово имеет вес, и восприятие, кажется, имеет значение.
#3. Это значимо для вас. Нужно вдохновение? Исследуйте свое этническое происхождение или религию в поисках идей или постарайтесь позаимствовать идеи из других культур.
«Не обязательно быть евреем, чтобы в особый день в году извиниться перед людьми, которых вы обидели» — говорит философ Майкл Нортон. «Берите от традиций, которые вас интересуют. Начните делать то, что кажется вам значимым. Если все проделывают их вместе, а в следующем году вы повторите ритуал, со временем вы получите резонанс».
