Каждый день как день сурка. Ты раздражительный, беспокойный и постоянно напряженный. Ты просыпаешь утром и уже устал. Ни на что не хватает энергии. Нет целей, нет желаний. Даже если есть мечта, то думаешь, что она недостижима. Если ты это читаешь и узнаешь себя, то у меня есть для тебя пару советов.
Первое на что стоит обратить внимание на свое состояние расслабления. Умеешь ли ты расслабляться? Как часто ты в расслабленном состоянии? В какой обстановке ты чувствуешь себя расслабленным?
Под релаксацией я имею ввиду - уменьшение мышечного тонуса и снижение психоэмоционального напряжения. Чтобы уменьшить ежедневный стресс вам нужно выполнять пункты, которые я опишу ниже. И ваша жизнь улучшится в лучшую сторону! Начнем с самого простого:
1. Чаи на основе трав! Заменяйте постепенно кофе и традиционные чаи на травяные. Ведь травы - это сила природы, которая несет пользу для организма. Не нужно резко, постепенно, для начала пейте по вечерам, расслабляющие фито чаи на основе: ромашки, мяты, мелиссы, лаванды, пустырника, базилик, зверобой. (смотрим по индивидуальной переносимости)
2.Прогулки на свежем воздухе. Здесь самое главное ставить себе цель перед выходом - гуляем и наслаждаемся окружающим миром, воздухом. Дышим носом. Стараемся откинуть все насущные вопросы, задачи, проблемы. Ходим и наблюдаем за телом, чувствуем его, расслабляем его, чтобы не шли как скрюченный человек.
3. Спокойная музыка. С давних времен гармоничные звуки имели исцеляющее действие на душевное состояние и на весь организм. Желательно без слов, ищем ту, которая откликается вашей душе. Приятная музыка способствует снижение психического напряжения, улучшению кровоснабжению всех органов тела.
4. Дыхательные практики. Регулярная практика контролирования дыхания поможет вам, не только снизить стресс, но и бонусом для вас станет улучшение сна, оптимизация пищеварения, активная работа мозга, сильные легкие, здоровая кровеносная система.
5. Медитация. Уделяйте 5-10 каждый день и уже в скором времени вы почувствуете результат. Для начала ставьте цель - избавление мыслей во время медитаций. Дать себе хотя бы 5-10 минуть побыть в тишине от своего бесконечного потока мыслей. Это поможет снять стресс и тревогу. По началу может не получаться, но не бросайте, наберитесь терпения. Практикуйте каждый день и вы будете получать результат.
6. Йога - это практика учитывающая связь разума и тела, направленная на улучшения всех аспектов вашего существования. Каждый может освоить эту практику, как с тренером , так и сами дома. Сейчас очень много курсов в свободном доступе. Для начального этапа, не требуется сверх физическая подготовка.
Расскажите какие у вас методы расслабления?