Йога беременным нужна в первую очередь для того, чтобы будущие мамы помогали своему телу легче переживать процессы перестройки, чтобы научиться слышать своё тело, его потребности в движении и дыхании, чтобы научиться дышать и двигаться одновременно и правильно для родов.
Чтобы не было моментов, когда от боли дыхание останавливается и от этого ощущения усиливаются ещё больше
Какие асаны можно и нужно делать беременным?
в I и II триместре:
💜работа с поперечной мыщцей живота
💜увеличение процессов детоксикации (профилактика токсикоза или помощь при нём)
В III триместре:
🤍 работа с нервной системой
🤍 работа с расслаблением мышц таза
🤍 профилактика лобкового симфизита
В любой период беременности:
🕉 упражнения на улучшение подвижности позвоночника
🕉 раскрытие грудного отдела
🕉 улучшение кровообращения в области таза
🕉 объединение дыхания и движения
Для того, чтобы не навредить себе при занятиях в беременность, ходите к инструкторам, которым доверяете на регулярной основе, или попросите их составить индивидуальный комплекс для вас в записи, чтобы заниматься по нему самой 🙏
Но главное: чувствуйте своё тело, любите его, заботьтесь, давайте достаточно нагрузки и достаточно отдыха ❤️
#ирина_женскоездоровье #ирина_беременность
