Привет всем!
Сегодня экономим деньги на средствах от головной боли, а также время и здоровье. Если на здоровье можно “экономить” - то только так.
Возраст и головные боли.
Недавно мне исполнилось 40 лет. Какая-то кризисная дата. Но я с радостью отметил её, потому что реально избавился от головной боли и боли в шее.
Раньше я пил обезболивающее стабильно 2-3 раза в месяц. Ещё периодически клинило шею после неудачного сна. Тогда голова могла неделю не поворачиваться вправо. Неудобно, капец!
Проблему с шеей я почти решил покупкой ортопедической подушки.
А вот проблема с головной болью решалась, к сожалению, только медикаментозно. А таблетки я ненавижу. Мало ли какая там дрянь и побочка?
К тому же есть один гадкий момент. Когда начинает чуть-чуть болеть голова, ты думаешь, а вдруг не сильно и скоро пройдёт? И пропускаешь оптимальный момент для принятия “витаминки счастья”.
А потом, когда понимаешь, что “само оно точно не пройдёт”, уже слишком поздно для быстрого эффекта. Голова полностью захвачена вражескими формированиями, которые стали рыть окопы и без боя не сдадутся.
Итог - 2 дня военных действий в собственной голове вместо быстрой победы.
"Что такое болит голова? Это как?" - думал я в детстве. А с возрастом сам стал всё сильнее реагировать на изменение давления.
Приходилось принимать всем известные препараты, чтобы хоть как-то облегчить состояние. При резкой смене погоды 2-3 дня чувствовал себя совсем “неважнецки”.
Знакомство с "гимнастикой доктора Шишонина".
Я тренировался и слушал в беспроводных наушниках курс про воспитание детей. В нем рассказывалось, как привить ребенку любовь к спорту. Мимоходом предложили попробовать поделать гимнастику доктора Шишонина от головной боли. Мол: "Классная штука, работает!"
Я запомнил, пришёл домой и начал гуглить. Скачал пару вебинаров уже целенаправленных, от самого автора.
Он очень толково объяснил (доктор всё-таки), почему у нас с возрастом всё чаще болит голова, а у детей в это же время “всё ок”.
Без всякой “медицинской магии” суть в том, что с возрастом мы становимся не гибкими, кровь через шею проходит хуже. Поэтому при изменении давления нам сложно быстро отрегулировать правильный “напор” крови в мозг (клапан "закисает").
Поэтому, в большинстве случаев решить проблему “метеозависимости” можно если просто хорошо разминать шею.
Фигня какая-то, подумал я. Неужели какие-то упражнения реально могут помочь?
Однако, отзывов на эту “чудо гимнастику Шишонина” было ну оочень много и все "счастливо-благодарные". Листайте вправо галерею.
Великий экспериментатор не дремлет! Я опять поставил себе очередной челлендж: делать гимнастику по всем правилам ровно 3 месяца до нового года и посмотреть на результат.
Я подумал, что ничего не теряю, разработал план освоения и стартовал 1 октября 2022 года.
Тезисно про “гимнастику доктора Шишонина”.
- Гимнастика состоит из 9 простых упражнений с красивыми “говорящими” названиями + растяжка в конце занятия.
- Упражнения простые и сводятся к вращению головой и руками в разные стороны, с последующей фиксацией секунд на 10-15.
- Никаких дополнительных аксессуаров, приборов и прочее приобретать не нужно. Единственный ресурс, который мы инвестируем - это своё время.
- По времени занимает аж 20 минут. (Да-да, где же взять такую роскошь в нашем стремительном мире).
- Автор рекомендует делать упражнения каждый день первый месяц. А потом 2-3 раза в неделю для поддержания.
- А по деньгам? Самое удивительное, что гимнастика полностью бесплатна и есть в открытом доступе на ютубе (с подробным описанием и вступлением). Смотри и занимайся - чего проще? Это идеальная экономия семейного бюджета.
Освоение “гимнастики доктора Шишонина”.
Гимнастика очень простая, и автор очень понятно объясняет каждое упражнение с ошибками и примерами. Но!
Я знаю, как наш организм реагирует на всё новое - большим саботажем. Если пытаться взять эту гимнастику наскоком - ничего не выйдет. Вы быстро бросите эту "чудесную" затею.
Поэтому мой план был такой:
- Выделить утром 30 минут на освоение (пока все спят и никто не отвлекает).
- Изучать и тренировать только 1 упражнение в день. Посмотреть видео и потом тренировка перед зеркалом. (Можно и себя на видео снимать для взгляда со стороны.)
- По мере изучения новых видео повторять в конце занятия предыдущие упражнения в ускоренном формате.
- После освоения всех упражнений делать их 1 месяц ежедневно. Потом через каждые 2 дня на третий.
- Когда всё освоится - сделать этот процесс интересным и легким. Иначе периодически будет желание забить на это дело.
- Завести контрольную группу для замера прогресса. Делать эксперимент 3 месяца, а потом решить по результату - бросить или продолжать.
А как на практике?
Обучение было легким и шло по плану.
Единственное, после первого полного комплекса упражнений у меня та-а-ак болела шея на следующий день, что я готов был сдаться.
Но выстоял. Так что ребят, не усердствуйте и не давите на старте с энтузиазмом на все 100% - результат всё равно будет. (Кстати, боль в шее прошла только на 5-й день регулярных занятий).
Была сформирована маленькая контрольная группа в виде мамы и жены (у которых тоже стабильно болевая реакция на погоду).
Замеры показали, что когда у всех болела голова, и они применяли химический метод обезболивания - я со своей гимнастикой чувствовал себя прекрасно.
Правда, за полгода было 2 момента, когда я дополнительно вне графика проделывал упражнения для снятия экстренных симптомов. Да-да, так тоже можно! (Особенно мне помогало упражнение “Взгляд в небо”).
Обезболку за всё время принимал только 2 раза. Оба не были связаны с головной болью.
Упрощение процесса и мотивация.
Сейчас гимнастику я делаю в беспроводных наушниках под видео, в котором автор проделывает гимнастику, а смена упражнений сопровождается громким “Пик”.
Называется видео “Гимнастика для шеи доктора Шишонина (без музыки)”. Переходите по ссылке и смотрите.
Нет надобности особо думать или что-то там считать - делаешь на автопилоте. Иногда подглядываешь. А фоном можно аудиокнигу послушать, подкаст или просто приятную музыку.
И полезно, и приятно, и с удовольствием!
Итоги.
"Гимнастика доктора Шишонина" экономит на лекарствах и реально избавляет от болей в шее и голове. Появляется, давно забытая, та самая "детская радость" и уверенность в себе.
Я пополнил армию благодарных адептов этой гимнастики. С удовольствием делаю её до сих пор и советую попробовать всем, кто столкнулся с похожими проблемами.
Важное дополнение!
Спустя год протестировал "Новую гимнастику Шишонина". Полный отчет и все мои впечатления можно прочитать в моей новой статье.
Будьте здоровы, подписывайтесь на канал и пишите в комментариях, пробовали ли вы такую гимнастику или, может, только хотите попробовать?