Всем привет! Как человек, который в большинстве случаев бегает поздно после работы, хочу развеять пару мифов.
Нельзя бегать ночью перед сном, потому что потом не уснешь.
После работы моя пробежка начинается примерно в 10 вечера. Иногда могу побегать 1.5-2 часа и к тому моменту на часах уж близится полночь. Есть ли проблемы со сном? Как только голова прикладывается к подушке меня тут же вырубает. Иногда после таких пробежек приходится вставать рано утром на работу и сплю я в те ночи мало. Тем не менее, смотрим качество сна на часах:
«Меньше идеального - больше глубокого сна». Кстати, всегда смотрите на показатель голубого сна. Чем больше вы спите в этой фазе, тем лучше ваш сон.
Поздно вечером не будет сил на пробежку.
Тут, конечно, индивидуально, но если у меня день был в основном в сидячем положении, то это помогает размять конечности и расслабиться. Если же день был тяжелый и я много стояла, так, что ноги гудят. То пробежку начинать сложно, но после ноги отпускает, как-будто этого тяжелого трудового дня и не было. Правда на следующее утро надо хорошенько выспаться, чтобы это было не во вред.
Пульс утром ниже, чем пульс ночью.
На личном примере картина совсем другая. Думаю это связано с тем, что организм привык бегать именно ночью. Это для меня комфортное время. Людей на улице мало, машин тоже, чувствуется какая-то свобода. Я пыталась бегать утром, но первые минут 40 мне тяжело, потому что организм еще спит. К концу пробежки обычно просыпаюсь. Из-за того, что нужно встать раньше или успеть сбегать перед работой - время ограничено и я начинаю переживать, что не успею. Из чего пульс растет. Ночью я никуда не тороплюсь и пульс стабильно ровный, а смотря от тренировки, может еще и падать под конец. Делаем выводы.
Бегать в темное время травматично.
Ну допустим мы не будем рассматривать Москву, в которой все освещено. Раньше я бегала с налобным фонариком, когда жила в области. Бег с фонариком тренирует скорость реакции. Это один из способов подготовки к трейлам на большие дистанции. Такие забеги чаще всегда дают старт ночью и заканчиваются в свете дня. Когда я бегала сотку, ночное время было очень комфортным, а утром с рассветом у меня открывалось второе дыхание. Некоторые еще просто боятся бегать по темноте. Но я всегда надеюсь на то, что бегаю быстрее чем алкаши и маньяки 😁
Буду рада комментариям и новым подпискам💖