Павел переоделся, затянул шнурки кроссовок, выпрямился, посмотрел на себя в зеркало. В отражении — высокий парень атлетического телосложения, с рельефными, но не перекаченным бицепсом и крепкими ногами, которые он не стал прятать за спортивными трико, отдавая предпочтение шортам.
Парень строго посмотрел на себя в зеркало, чуть нахмурил брови. Потом улыбнулся и показал себе большой палец, мол классная тренировка получилась. Махнул отражению рукой, и тихо сказав:
— Марш правой, — зашагал на месте. Добавив голосу твёрдости и громкости, продолжил — Правой, правой, правой.
Посмотрел на стрелки настенных часов, сверился с фитнес-браслетом и, взяв из шкафчика бутылку с водой, вышел из помещения. На двери, которая за ним закрылась, красовалась табличка «Мужская тренерская раздевалка».
Да, Павел был тренером. Вернее, очень хотел им стать. Получив диплом Института физической культуры и спорта, он работал в фитнес-центре инструктором по индивидуальным программам. Но желающих поработать в частном порядке было мало. «Потому что надо идти в массы! — говорили ему коллеги, — Кто тебя знает из клиентов? Никто, потому что информация о тебе только на сайте и стенде. А тренер — это такой товар, который надо сперва увидеть. Понимаешь?».
Конечно, Павел был неглупым и понимал, что каждому стройнеющему важно найти «своего» тренера. А «свой» находится только через личный контакт, общение. Он ведь и сам недавно не стал ходить на массаж, потому что массажистка ему не понравилась. Не массировала, а щекотала, да ещё и трещала как сорока без умолку, тогда как он расслабиться пришёл. А ведь её ему нахваливали...
Парень понимал, что время сейчас такое — надо «самому продавать себя», а не ждать, когда отдел продаж запишет клиента. И он решился на проведение групповой тренировки. Для него, спортсмена, красавца и скромняги, это был личный ад. Стеснялся он работать в группе. Смущался, когда в зале на него смотрели десятки глаз разных возрастов. Голос его сразу становился тихим, и казалось, что он возвращается в детство, где ему предстоит влезть на табуретку и рассказать стишок Деду Морозу. Малышом, он готов был отказаться от всех сладостей, лишь бы не стоять вот так и не бормотать под нос. И сейчас готов был ждать, пока клиенты сами найдут его, но... есть хотелось, а оклада не хватало. Поэтому и групповая тренировка и реклама ему были как нельзя кстати.
— Выходи из зоны комфорта! — говорили коллеги.
— Мне бы сперва туда зайти, — отвечал он им.
— Все через это проходили. Представь, что ты на уроке физры и перед тобой пятиклашки.
— Угу, под восемьдесят килограмм веса... Да меня такая «пятиклашка» придавит и не заметит.
— А ты авторитетом дави, а не весом!
Всё это Павел хорошо понимал. И другого выбора у него не было — только завоёвывать любовь клиентов фитнес-клуба личным авторитетом и харизмой. А уж внешностью Бог его не обидел. Да ещё и регулярные тренировки и здоровое питание. Хочешь быть таким же? Записывайся на индивидуалку к Павлу!
Всю зиму Марта ждала, что лишние пять килограммов сами покинут её тело. Надеялась, что новогодний оливье и бокалы полусладкого в одночасье исчезнут с боков и живота. А калории именинного торта растворятся в воде с лимоном. Не дождалась.
Девушка всегда много ходила, поддерживала высокую бытовую активность. Но при этом и много ела. Да налегала на салатики, но с хлебом, маслом и сыром. Да, без сладкой выпечки, но с калорийными сухофруктами. Поэтому вес держался за девушку, словно это была его последняя возможность проявить себя.
Марта решила, раз её активности не хватает, то надо добавить ещё нагрузки. Например, силовую тренировку. Посмотрела прайс ближайшего фитнес-клуба и поняла, что индивидуально заниматься пока нет никакого желания. А вот посещать групповые занятия её кошельку вполне по силу.
Хотя бытует мнение, что индивидуальная тренировка всегда эффективнее, но Марта рассудила так: что я в толпе приседаю, что перед тренером лично, никакой разницы. Главное — не халтурить, тогда сама не заметишь, как противные пять килограммов останутся на коврике в спортивном зале, а она, порхая бабочкой полетит выбирать летние наряды и влюблять в себя молодых людей.
А может, и сама влюбится... Ведь сердце её свободно, а сейчас самое время для того, чтобы впустить туда кого-нибудь хорошего.
И вот в первый месяц весны Марта направилась в фитнес-клуб, покорять гантели и охмурять степ-платформы. Осмотрела строгим взглядом зал, заняла самое удобное место и стала ждать тренера. Периодически неодобрительно смотрела на хихикающих девушек и разговаривающих между собой женщин постарше. Ишь расшумелись!
Но всё это были отголоски профессии. Потому что Марта, а в рабочее время Марта Максимовна, была учителем ОБЖ в старших классах. И хоть сама она была ещё ближе к двадцати пяти, чем к тридцати, но командный голос выработать успела. А как иначе сладить с подростками? Только авторитетом добиваться тишины в классе.
А вот и тренер. «Симпатичный» — отметила про себя Марта, втянув животик и радуясь, что брючки скрывают пять килограммов и подчёркивают плавность форм.
— Здравствуйте. Меня зовут Павел, с этого дня я буду вести степ-аэробику. Поднимите руку, кто в первый раз на таком формате занятий.
Марта единственная кто поднял руку. Павел кивнул и начал объяснять дальше:
— Сейчас мы сделаем с вами разминку, потом перейдём к основной части, а в финале небольшую растяжку.
Он включил ритмичную музыку и начал громко говорить:
— Марш правой, правой, правой, — пока всё шло замечательно, и парень набирался уверенности.
— Опэн степ, рука в диагональ.
Он уверенно вёл тренировку и обрадовался, что всё получилось гораздо легче, чем нарисовал себе в голове. А ещё эта девушка в первом ряду такая энергичная! По-весеннему яркая футболка и глаза, полные энтузиазма.
Павел засмотрелся на Марту. Движение её тела, в точности копирующие его, заворожили синхронностью. Такое ощущение, что он руководит куклой: захлёст ногой — и она делает; рука в диагональ — она повторяет. Повторяющиеся действия успокаивали нервы, и вот уже он совсем не переживает, что приходится вести тренировку перед большим количеством людей.
В зале были и другие дамочки, достаточное количество молодых, но неведомой причине взгляд Павла зацепился именно за Марту. Её уверенные движения — как якорь в мире непредсказуемости и тревог. И по комплекции она была в его вкусе, и высокий «хвостик» собранный на затылке так мило подпрыгивал...
— А мы не слишком долго делаем разминку? — спросил кто-то из дамочек и Павел даже вздрогнул от этого вопроса. Быстро посмотрел на финес-браслет — так и есть уже пятнадцать минут разминаются. Он слишком увлёкся успокаиванием своих нервов!
— З-з-з-аканчиваем, — поникшим голосом сказал он и заметил, как на лицах девушек стали появляться улыбки.
Ну вот, над ним уже потешаются! Но не бежать же с позором из зала? Придётся идти до самого конца. А это ещё сорок пять минут. Павел незаметно вздохнул.
Ему бы посмотреть в это время на Марту — она бы его одним взглядом приободрила. Уж она-то точно знала, когда ученик не знает материал и тянет время, а когда просто стесняется отвечать у доски. Подростки они такие: к каждому нужно найти подход. Но Павел настолько смутился, что на неё уже не смотрел, а продолжал вести тренировку.
Впрочем, делал он это как-то невпопад, нелогично. Вспомнит одно упражнение, а показывать начнёт совершенно другое. И как результат, ни то ни другое получаются неправильно. В зале началась неразбериха. Желающие постройнеть запутались в командах тренера и смотреть на коллег было бессмысленно — один делает одно, второй другое. Кто-то вовсе встал.
Павел покраснел как спелое яблоко, а лоб его сморщился так сильно, что яблоко стало ещё и печёным. Глаза выдавали мировую скорбь, и мысленно он уже бежал из фитнес-клуба унося с собой позорище, павшее на его мускулистые плечи.
Марта не могла больше терпеть страдания симпатяги, уверенно вышла вперёд, повернулась лицом к залу и скомандовала:
— Марш правой, правой, правой, правой.
Павел пытавшийся было возразить, неожиданно для себя тоже начал маршировать правой ногой.
— Колено вверх, колено! Не забываем руки. Спина прямая!
С лиц женщин тут же слетели улыбки и недовольство. Они быстро включились в работу и вот уже повторяют за Мартой и Павлом движения:
— Степ-тач вправо, пошли-и! Два раза степ-тач! Влево!
Павел был безмерно благодарен этой девушке в яркой весенней футболке. А она между тем ему тихонько шепнула:
— Я больше ничего не помню.
Павел кивнул и подхватил:
— Усложняем! Шаг правой ногой на угол степ-платформы, переносим вес на правую ногу. Левая касается платформы рядом с первой ногой. Правую ногу возвращаем на пол. Левую ставим на пол рядом. А теперь то же самое, но в темпе и под музыку!
Марта хотела вернуться на место, но Павел кивнул ей на свою степ-платформу и девушка с удовольствием начала выполнять упражнения в центре зала, демонстрируя его остальным. А тренер показывал упражнения без использования дополнительного спортивного оборудования. И у него получалось очень даже хорошо.
Нет, не просто хорошо, а замечательно. Он успевал продемонстрировать степ-комбинацию, напомнить о технике выполнения, поправить того, кто выполняет упражнение неправильно. Даже отпустил пару шуточек, и дамочки довольно заулыбались, вытирая пот со лба.
О том, что тренировку пора заканчивать он догадался только увидев, что стал подходить народ на следующую тренировку. Начал замедляться и призывать тренирующихся восстанавливать дыхание. Провёл эффективную растяжку и показал присутствующим большой палец вверх:
— Спасибо за тренировку! Все молодцы.
Девушки стали относить степ-платформы на место и Павел услышал краем уха:
— Классная тренировка! Я так напрыгалась!
— Лично для меня оптимальный уровень нагрузки...
Лучшей награды молодому тренеру и не надо. Он улыбнулся и даже слегка пожалел, что следующее занятие только через час. Сейчас он готов был провести ещё одну тренировку.
Марта убрала свою степ-платформу, улыбнулась тренеру:
— Спасибо большое за тренировку, — она направилась к выходу, Павел поспешил за ней.
— Это вам спасибо. Выручили меня! Это моё первое групповое занятие, — признался он.
— Да? А по вам и не скажешь.
— Шутите? Да я волновался, как школьник у доски.
— О, вы ещё не знаете, как они могут волноваться, — хохотнула Марта. — Поверьте, некоторые вообще ни слова сказать не могут, если их вызвать к доске. Зато в остальное время им рот не закрыть. Не все любят выступать на публику.
— Вы учитель?
— Да. И если хотите дам мастер-класс по проведению урока. Пара тренировок и всё получится! У вас уже здорово получается, просто надо больше уверенности. Я когда начала работать в школе, месяц перед зеркалом урок вела.
— Правда?
— Конечно. Некоторым дано ораторское искусство с рождения, а некоторым надо натренировать этот навык. Как в спорте. У меня вот ноги на степ-платформе путаются...
— Да это легче лёгкого, надо только натренировать мышечную память. Хотите потренирую вас так, как нас учили в институте?
— Конечно, хочу, — улыбнулась девушка, поправляя весенней расцветки футболку.
Они улыбнулись друг другу, и в проскочившей между ними искре светился март во всём его великолепии. С тюльпанами, капелью, дождём и ярким солнцем. Ну, когда ещё впускать в сердце романтику, если не весной? 🌸
~~~~~~
С наступившей всех весной, друзья мои! Вот он долгожданный март.
И хотя в Казани ещё очень много снега, да ещё и сверху каждый день добавляется, но птички уже поют, ручьи периодически текут и сильные ветра несут тепло.
Кстати, образ Павла срисован с моего тренера на фитнесе 🦾🦾 Он и вправду мускулистый, молодой, симпатичный. Ходит в шортах и майке. Но, не стеснительный)) Тренировку ведёт просто замечательно — гоняет нас, как сидоровых коз. А иногда строго так говорит: не болтаем! Хотя не знаю, как можно умудриться болтать на его тренировках 😀
Рассказ месяца прошлого сезона - ЗДЕСЬ
Рассказ месяца нового сезона - ЗДЕСЬ
Видео месяца "Март" - ЗДЕСЬ
Всем тёплой весны, солнца и радости. И, конечно же, вкусного кофе ☕🌸
