Массаж – древнейшая форма медицины, прекрасная форма релаксации и улучшения самочувствия. Подходит в любое время года, особенно когда серо, дождь и температура за окном сильно отличается от жаркого лета. Массаж – это идеальный способ убежать от повседневности, хотя бы на часик..). Кто хоть раз был на массаже, тот знает, как это приятно.
Так как массаж – это процедура, которая, довольно, значительно входит в частную зону человека, то перед массажем, особенно первым, могут возникнуть некоторые опасения или сомнения. Эти опасения чаще всего связаны с атмосферой, в которой будет проходить массаж, уважением к индивидуальным нашим потребностям и ожиданиям. Часто они, также, связаны с убеждением о несовершенстве нашего тела. Нам стыдно раздеваться, потому что наши тела далеки от того идеального видения, которое дают нам СМИ и красочные журналы. Откажитесь от этого мышления за дверью массажного кабинета. Оставьте там свои страхи, тревогу и комплексы. Сделайте первый шаг и пригласите себя расслабиться в безопасном пространстве. Каждое тело отличается и рассказывает свою историю. Массаж позволит вам соединиться со своим телом, полюбить его и дать ему возможность отдохнуть.
За два часа до массажа откажитесь от обильной еды. Ешьте легкую пищу, чтобы не быть голодным. Чувство голода доставляет дискомфорт и не позволит полностью расслабиться. Непосредственно перед массажем не пейте кофе, лучше отвары трав или воду. Оденьте свободную и удобную одежду. Для большего комфорта перед выходом из дома примите теплую ванну или душ. Он отлично расслабит ваши мышцы и подготовит вас к массажу. Питательные вещества, содержащиеся в маслах и косметических средствах, используемых во время массажа, будут лучше усваиваться. Также стоит приходить немного раньше, чтобы избежать ненужной спешки или задержки.
Консультация
Перед началом сеанса массажист задаст вам несколько вопросов, чтобы исключить противопоказания к массажу или возможные аллергические реакции, а также определить ожидания, связанные с результатом массажа. Если у вас есть какие-либо вопросы или сомнения, пожалуйста, спросите своего специалиста, не стесняйтесь. Это ваше время, и оно должно быть для вас, максимально, полезным и расслабляющим, а не источником беспокойства или стресса.
Перед началом массажа
В массажном кабинете вы можете быть в своем нижнем белье или, если хотите, попросить одноразовое белье. Снимите украшения, чтобы они не мешали массажу. Лягте на массажный стол, настройтесь на приятные ощущения..
Массаж
Расслабьтесь. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Помните, что вам не нужно разговаривать во время массажа. Также не пытайтесь помочь массажисту движениями тела. Если есть какие-либо комментарии (слишком много, слишком мало, слишком холодно, слишком тепло), говорите открыто, чтобы ваш массажист мог, четко, понять ваши потребности. В конце массажа не спешите вставать, полежите немного и позвольте себе медленно вернуться к повседневной жизни.
После массажа
Пейте много воды, чтобы вывести токсины из организма. Не занимайтесь деятельностью, отягощающей ваше тело, и постарайтесь оставаться в этом состоянии расслабления, как можно дольше. Если вы чувствуете необходимость, то отдохните или поспите. И помните, что чем чаще проводится массаж, тем лучше и продолжительнее его эффект.
Вы, вероятно, сделали массаж по какой-то конкретной причине:
✔Хотите расслабиться и отдохнуть?
✔Чувствовали ли вы дискомфорт и были ли в вашем теле участки, ограничивающие подвижность?
✔Или, может быть, массаж — противоядие от головной боли?
✔Или вы получили травму и пытаетесь восстановиться?
✔А может быть, вы из тех людей, которые уже много лет регулярно пользуются массажем, потому что просто чувствуют себя после него намного лучше?
Независимо от причины, по которой вы пришли на массаж, вот несколько полезных фактов, которые помогут вам сохранить преимущества массажа дольше.
Массаж ускоряет циркуляцию крови и лимфы в организме человека. И кровеносная, и лимфатическая системы, когда они работают эффективно, позволяют вашему организму избавиться от накопившихся в нем токсинов. Но и лимфатическая система, и система кровообращения нуждаются в воде, чтобы хорошо работать. Чашка чая, кофе или сока — это не то же самое, что стакан простой воды. Алкоголь и кофеин являются мочегонными средствами, которые ускоряют потерю воды, и их употребление не увлажнит ваше тело. Поэтому не рекомендуется употреблять их сразу после массажа.
Будьте здоровы, берегите своё тело, ведь оно дом вашей души!