Рисовая диета является монодиетой и основывается на преимущественном употреблении риса и низкокалорийных продуктов.
Рисовая диета является одним из вариантов диеты для похудения, в которой основным продуктом питания является рис. В такой диете обычно ограничивается потребление других продуктов, а также общее количество потребляемых калорий. Рекомендуется начинать диету с низкого уровня в 800 калорий, а затем наращивать до 1200–1500 в день.
Продукты, включаемые в рисовую диету, обычно ограничиваются до риса, воды, фруктов и овощей. Рекомендуется употреблять нерафинированный коричневый рис, так как он содержит больше питательных веществ, чем белый рис. Рис можно приготовить на пару или варить, добавляя минимальное количество соли и масла.
В течение дня можно употребить:
- 1000 калорий;
- 500–1000 мг натрия;
- 22 г жира;
- 5,5 г насыщенного жира;
- до 100 мг холестерина.
Срок рисовой диеты может варьироваться от нескольких дней до нескольких недель в зависимости от желаемого результата похудения и общего здоровья организма.
Однако, рисовая диета может быть опасна для здоровья, если она не выполняется правильно. Ограничение разнообразия питания может привести к дефициту необходимых питательных веществ, таких как белки, жиры и витамины. Это может привести к ухудшению общего здоровья и появлению проблем со здоровьем.
Кроме того, рисовая диета может привести к быстрому похудению, однако большая часть потерянного веса будет состоять из воды, а не из жира. После окончания диеты, вес может вернуться обратно.
Поэтому, прежде чем начинать рисовую диету, необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что она подходит для вашего организма и не нанесет вреда здоровью.
Источник: Курьер.Среда