Диета Английская на 21 день (уха, бульон, рыба, яйца, морковь, яблоко)
На сегодняшний день одной из самых эффективных и популярных методик снижения веса является английская диета на 21 день. Английские диетологи – главные создатели этой диеты. Основной девиз английской диеты – быстрое похудение! Рацион питания может вам показаться странным, т.к. основное количество калорий вы будете потреблять в вечернее время (но есть одно ограничение – ужинать необходимо строго до 19:00).
Суть диеты Английская на 21 день:
Продолжительность курса – 21 день. Потеря веса – 10-12 килограмм. Питаться необходимо 3 раза в день. Водный рацион будет состоять из негазированной минеральной воды, отваров из лекарственных трав, зелёные чаи и чёрный кофе (редко) без сахара.
Секрет английской диеты на 21 день совершенно прост – это чередование белковой пищи и овощной, то есть, два дня – белковая диета, два дня – овощная. Суточная норма пищи имеет низкую калорийность, которая составляет всего лишь 800-1000 килокалорий, но не смотря на это, чувство голода вы испытывать не будете.
Белковые дни помогут насытить ваш организм необходимыми минеральными веществами и аминокислотами, а овощные дни, в которые употребляются только овощи, которые состоят из клетчатки, помогут улучшить работу ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). Использовать такую диету желательно не чаще 1 раза в полгода.
Рецепт диеты Английская на 21 день:
- Обязательно соблюдать последовательность чередования белковой и овощной диеты: 2 белковых, 2 овощных;
- Стараться соблюдать ежедневное меню диеты;
- Стараться употреблять больше жидкости.
Белковые дни:
- Обед: 1 чашка ухи или мясного бульона, рыба или вареное мясо (не более 100 гр), маленький кусочек чёрного хлеба;
- Ужин: 2 варёных яйца или отварной рыбы или отварного мяса, небольшой кусочек чёрного хлеба + один стакан кефира.
Овощные дни:
- Обед: небольшое количество овощного супа, винегрет (исключить картофель) или фаршированный морковью перец.