Я очень надеюсь, что эта информация вам никогда не пригодится. Но, в условиях современной реальности я делюсь этими знаниями, так как даже с моими знакомыми и близкими это происходит.
Для панической атаки характерны следующие симптомы:
- чувство тревоги и страха, для которых нет объективных причин;
- нехватка воздуха, учащенное дыхание;
- потливость;
- озноб;
- дрожь по телу;
- головокружение;
- боль в груди
На психоэмоциональном уровне паническая атака это страх страха. То есть у человека происходит наложение страха на предыдущий страх.
Как действовать, если началась паническая атака. Смысл в том, чтобы вернуть человека из ума в тело, перевести внимание, чтобы снять фиксацию на неприятных переживаниях.
Упражнение «Граундинг» - заземление. Можно делать легкие похлопывания по телу, потопать ногами, чтобы почувствовать опору и далее внимательно посмотреть вокруг и найти:
- 5 вещей, которые можно увидеть
- 4 вещи, которые можно потрогать
- 3 вещи, которые можно услышать
- 2 вещи, которые можно понюхать
- 1 вещь, которую можно попробовать на вкус
Если вы хотите поработать со своим состоянием страха, приглашаю на сессию психологической помощи.
Здоровья🍀 любви💓 мира 🌍
#психосоматика #гнм #psy2.0 #путьличности