Для энергии целесообразно применять:
– бета-аланин;
– цитруллин;
– кофеин (гуаранин);
– предтренировочные комплексы. Данные добавки действительно стимулируют нервную систему, отодвигают наступление усталости и повышают выносливость, позволяя выкладываться на все 100%. В отличие от гейнера и быстрых углеводов, которые хоть и всасываются в кровь быстро, но не могут быть использованы телом в данный момент. Для сохранения мышц и противодействию катаболических процессов:
– аминокислотные комплексы;
– ВСАА;
– отдельные аминокислоты типа глютамина, лейцина и подобных. Данные препараты успешно справляются с разрушением мышц во время нагрузок, имеют очень высокую скорость усвоения (в пределах 15 минут) и не нагружают ЖКТ.