Слишком большое количество холестерина может стать причиной появления бляшек в сосудах и развития атеросклероза. Специалисты считают, что решить проблему с высоким риском опасной болезни может каждый без использования специальных препаратов.
Справиться с проблемой высокого уровня холестерина позволяют правильное питание и регулярные занятия спортом, считает диетолог Дюрдане Кескинер.
Прежде всего нужно отметить, что существуют два типа этого вещества. Речь идет о «хорошем» (ЛПВП) и «плохом» (ЛПНП) холестерине. Оба типа должны быть сбалансированы в организме.
Чтобы снизить уровень вредного холестерина, диетолог советует активно бороться с лишним весом. В этом помогут несколько правил питания, которых нужно постоянно придерживаться, сообщает газета Sözcü.
Для этого нужно максимально сократить количество жиров в рационе, особенно избегать твердые их вариации – маргарин, масло и сало. Также диетолог советует воздержаться от фастфуда, жареного мяса и всех видов колбасных изделий.
Также для нормализации уровня холестерина специалисты рекомендуют пить больше воды и есть продукты с большим содержанием клетчатки. Для этого подходят орехи, цельнозерновой хлеб, бобовые, отруби, репчатый лук и яблоки.
Кроме того, нужно обязательно уделять время физическим тренировкам, чтобы тело было в тонусе и имело возможность расходовать энергию.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.