В настоящее время мы все чаще и чаще сталкиваемся со словом "Осознанность".
Осознанные мысли, осознанные эмоции, осознанные чувства, осознанность себя и своих действий. При этом, не все люди понимают значение этого слова и как его применять в жизни.
Хочу сегодня поделиться с вами, так что же означает осознанность и что она несет за собой, как ее понимать и втроить в свою жизнь.
Осознанность – это неприрывное отслеживание текущих переживаний, в котором человек фокусируется на проживание настоящего момента "здесь и сейчас", не вовлекаясь в мысли о прошлом или будущем.
Очень много мыслей, эмоций и чувств в нас воспроизводятся на автомате, т. е. неосознанно, потому что за годы жизни уже выработались нейронные связи, которые крепко укрепились в нашей голове и закрепили определенные паттерны нашего поведения.
Важно заметить, что мы не всегда можем распознать наши эмоции и чувства, и почему мы себя ведем именно так в той или иной ситуации.
Осознанность позволяет нам замедлиться в моменте и вернуться в состояние "здесь и сейчас", именно осознанность позволяет нам понять, откуда берутся те или иные мысли и эмоции, почему мы так реагируем и как с ними поступить. Отслеживая мысли в моменте и возвращая себя в настоящее, мы можем значительно улучшить жизнь.
И сегодня я хочу поделиться своими пунктами из жизни, которые помогают мне увидеть, распознать и осознать свои мысли, чувста и эмоции. Благодаря этим пунктам, моя жизнь качественно изменилась на 360 градусов и помогает мне идти своим истинным путем.
Итак, мой вектор движения к осознанности:
1. Честность с собой
Осознанность в честности с собой - это задавать себе не всегда удобные вопросы, которые часто бывают некомфортными, поскольку честная, но порой, такая жесткая аналитика происходящего в жизни поможет кратно улучшить качество жизни.
Люди, которые врут сами себе воприори не могут быть честными и с другими!
2. Слушать и слышать себя
Навык слушать и слышать себя – один из супер важных для людей навыков, которые хотят проживать свою жизнь осознанно.
Человек, который глух к себе, не слышит свои мысли и эмоции, никогда не сможет понять свою ценость и истинные желания.
3. Понимать себя
Без понимания себя, своих мыслей, эмоций и чувств так же невозможно жить осознанно, это как сесть за руль и водить машину, совсем не зная правил дорожного движения.
И здесь важно, что именно понимание своих эмоций, чувств и мыслей дает нам возможность выстраивать свою жизненную стратегию.
4. Гармония с самим собой
Гармония со своим настоящим я - это тотальное принятие себя и именно это безусловное принятие позволяет почувствовать нам осознанную любовь к себе без всяких "но" или "если".
Жить в гармонии с собой - это фокусироваться на себе, своих чувствах, эмоциях, разрешать себе быть таким, какой ты есть, со всеми своими плюсами и минусами. Принимать в себе все свои субличности.
Люди, не принимающие себя, не видят в этом мире безопасность, при этом видят в других людях только негативные качества. Но всегда необходимо помнить, что все что мы видим вокруг нас - это лишь наше зеркало, которое отражает нам нашу реальность.
5. Брать ответственность на себя за свою жизнь и свои действия
Все ситуации, которые происходят в нашей жизни - это зона только нашей ответственности, потому что все ситуации мы создаем своими мыслями и действиями.
Конечно, всегда проще жить, перекладывая ответственность за свои неудачи на других людей, чем начать что-то менять в своей жизни.
Перекладывание ответственности на супруга, подругу, детей, родителей, коллег - это позиция маленького ребенка, а маленькие дети осознанными быть не могут.
6. Позитивное мышление
Мысли дают сигнал к действию, действия закладывают привычки, а привычки, особенно негативные, быстро встраиваются в нашу жизнь и становятся образом жизни.
Разум человека способен воспроизводить в течение дня сотни тысяч мыслей. Но, выбирать, какие мысли будут формировать действия, под силу только вам.
Осознанность здесь выражается в том, чтобы отслеживать свои мысли и отбирать только те мысли, которые благоприятно отражаются на ваших действиях.
7. Жить в настоящем моменте "здесь и сейчас"
Умение проживать свою жизнь в настоящем моменте – это, пожалуй, одно из важных качеств осознанного человека.
Человек, живущий прошлым или будущим, сам того не подозревая, крадет у себя счастливое настоящее, потому что прошлое - это то, что уже не вернуть и не изменить, а будущее где-то там, оно еще не наступило.
И от того, как мы проживаем наше настоящее, зависит какое будущее у нас будет.
8. Постановка целей и движение к ней
У меня в свое время очень долгий период не было целей, я не понимала зачем они мне, вроде и так все нормально, но отсутствие цели очень сильно демотивирует вообще как-то двигаться вперед и развиваться, делая жизнь пустой и безвкусной. Жить безцельно - это такое себе удовольствие, потому что нет понимания, а что я хочу?
Тот период своей жизни, я вспоминаю с содраганием, но одновременно благодарю и за тот безценный опыт, который показал мне, что так жить лучше не стоит.
При постановке цели мы видим к чему мы хотим стремиться и это мотивирует идти вперед, жизнь становится ярче и насыщенее.
Цель для человека - это как маяк для корабля! Он в сумерках показывает вектор движения, чтобы не сбилиться с пути.
9. Отслеживание и контроль своих эмоций
Я, как человек, который при любой сложной ситуации, где нужно было принимать решение, выдавала сразу все эмоции, понимаю, что этот навык, пожалуй, очень сложный и долговстраивающийся в жизнь. Вот никак отслеживание и контроль эмоций не хотели в моей жизни укорениться привычкой. Все время происходил сбой, я не умела и не хотела контролировать свои эмоции и в то время мало чем отличаласть от своего 5-летнего сына. При этом, на детей, как они выражают эмоции, мы всегда умиляемся, а вот взрослый, не умеющий контролировать эмоции, как минимум, вызывает недоумение.
Но это не означает, что люди при осознанности никогда ничего не испытывают. Наоборот, они испытывают эмоции, но умеют их отслеживать и контролировать.
10. Чувствовать, проживать и показывать эмоции.
Это моя любимая тема. Не испытывать какие-либо эмоции, боясь показаться слабым и уязвимым. Нам всегда кажется, что так безопасно и комфортно.
Но......
Жизнь в итоге проходит вообще мимо. Без чувств и эмоций, ты как железный человек без сердца, который делает все на автомате. Запрет на чувства для меня равносилен запрету на жизнь.
Но именно чувства и эмоции дают нам ощущение жизни и наполняют ее яркими красками, ведь жизнь так многранна во всех ее проявлениях!
Давайте подведем итог:
Осознанность – это навык человека проживать свою жизнь в настоящем моменте без зацикленности на прошлом и будущем.
Осознанность - это проживание своей лучшей жизни здесь и сейчас в понимании, гармонии себя и любви к себе.
Чтобы стать осознанным и воприори счастливым, не нужно ждать какого - то подходящего момента в будущем, потому что все есть внутри нас самих уже сейчас для этого.
И чтобы жить качественной и наполненной жизнью, достаточно начать осознавать себя и свою жизнь, т.к. только мы являемся художниками своей уникальной и неповторимой жизни!