Всем охаё и сегодня я затрону темы наболевшую у многих людей которые следят за собой а именно лишний вес казалось бы забитая тема от головы то пят но все таки я постараюсь в данной статье рассказать все максимально понятным языком .
Причины набора веса
- Переедания - казалось бы самая очевидная причина для набора лишнего веса но многие люди как ни странно винят что угодно но только не это а почему спросите вы ? А всё довольно таки просто калорийность многие банально не обращают внимание на это и балуют себя конфетами , мучным , газировками и тд ., казалось бы что может сделать маленькая конфетка а эта конфетка в которой дай бог 50 грамм продукта может содержать 200 калорий но если бы все заканчивалось только одной конфетой.....
- Мало активный образ жизни - тоже весьма очевидно но все таки без умеренной физ активности а в идеале чутка выше этого поскольку все мы люди и все мы работаем и не у каждого из нас работа которая связанная с физическим трудом поэтому могу посоветовать как минимум сделать с утра отжимания , планку ,приседания да и банально в течение рабочего дня сделать что либо из выше сказанного но лучше конечно записаться в зал ^^
- Гормоны - данный пункт актуален в основном для девушек ну или для мальчиков которые хотят стать девочками ведь далеко не секрет что при гормональных процедурах вес может как и расти так и уменьшатся в данном варианте развития событий могу посоветовать только грамотно вымеренную под вас диету и отказаться от источников быстро усваиваемых углеводов ну и куда же без нашей любимой физ нагрузки
- Генетика - ну и как же без самой любимой отмазки многих а именно "у меня плохая генетика" не спорю что данное явление имеет место быть но опять же это уже вопрос другого характера если мы будем рассматривать ряд специфичных заболеваний которые уже можно реально к этому отнести то большинство просто использует это как отговорку
- Баланс кбжу - и снова мы вернулись к еде а именно к балансу кбжу в нашем современном мире как ни странно не смотря на всё развития нашей цивилизации доминируют продукты с высоким содержанием углеводов которые в добавок еще быстро усвояемые что негативно отражается на нашем весе , жиры а именно растительные поскольку от жиров животного происхождения это сделать крайне сложно в связи их химически биологическими качествами , белок наш основной строительный материал казалось бы нам его нужно много всегда но к сожалению большинство людей не поглощают даже половины нормы от белка это на секунду один грамм на кг веса и в связи с выше озвученными факторами мы набираем вес
- Эмоциональное состояние - это тоже один из наиболее важных поскольку наше психологическое состояние на прямую влияет на функциональность нашего тела и выработку гормонов .
Выводы
На мой субъективный взгляд основными причинами для набора веса являются выше озвученные факторы касаемо профилактики могу посоветовать как я уже много раз говорил ранее включите физическую активность , пересмотрите свой рацион , начать следить за балансом кбжу , разгружать свою психику для этого подойдет : хобби , спорт , семья , банально посмотрите любимого блогера . И самое главное не вздумайте сидеть на голодовке ведь она включает практически все факторы которые я описал выше . Хочу верить что данная статья хоть немного но поможет вам сделать свою жизнь лучше.