В прошлой статье мы говорили об ударных тренировках, моя любимая тематика. Давайте вернёмся к теме, с которой мы начали общение - Хроническая усталость, бич двадцать первого века. Всё, что мы планируем ничего не стоит, если нет энергии реализовать задуманное. Хотя, оговоримся, порой пассионарные планы, чёткие цели, востребованность, реализованность в жизни - всё это само по себе даёт энергию, это позитивные гормональные всплески от побед. Здесь опять же, замкнутый круг, ведь, чтобы достичь успеха, нужна энергия.
Но ведь, если мы живые, энергия у нас есть по определению. Может, есть утечка энергии? Если есть утечка энергии, остаётся найти её и перекрыть.
Два фактора ответственны за мощную утечку энергии. Режим сна и зависимость от интернета, гаджеты. Всего основных два фактора. И мы готовы пожертвовать качеством жизни, лишь бы не сразиться с этими двумя врагами – нарушением режима и злоупотреблением гаджетами.
Ночное бодрствование, недостаточный сон – вот первый похититель нашего самого драгоценного ресурса – энергии. Зря мы так легкомысленно относимся к этой составляющей нашей жизни. Именно здесь нас ждут катастрофические последствия. Это нарушение всей цепи гормонов.
Вопрос: Что будет, если не спать ночью? Получаем ответ:
ухудшение физического состояния
ослабление иммунной системы
падение концентрации
снижение памяти, умственного состояния
торможение в принятии решений
повышение риска развития хронических заболеваний и инсульта
депрессия
повышение риска суицидов
Продуцирование важнейших гормонов – тестостерона и гормона роста происходит во сне. Гормон роста отвечает за наращивание мышечной массы, за восстановления клеток и тканей тела. Нужно ли перечислять, за что отвечает тестостерон. Просиживание за компом ночью также прямой путь ожирению и сахарному диабету – медленному убийце.
Если посмотреть на вышеперечисленные пункты, понятно, что при этих факторах также есть высокий риск попадания в ДТП и много других трагических сюрпризов. Об успешности в жизни можно смело забыть – её гарантированно не будет.
Гаджеты. Информационная, игровая и прочая интернетная зависимость. Каждый замечал, как гаджет стремительно выкачивает из нас энергию. Нам и вампира не нужно, если с нами есть наш любимый гаджет. А зависимость от них гораздо серьёзнее, чем мы хотим о ней думать. Надо посмотреть наконец-то правде в глаза и признать, что эта зависимость вполне себе схожа с наркозависимостью. Она также забирает здоровье, время, качество жизни, несёт с собой асоциальность, лишает реальных друзей и наносит ещё много разного вреда.
Но есть и хорошая новость. Если заменить это зло приятными делами - занятием физической культурой, самосовершенствованием, бизнес проектами, - справиться с зависимостью становится проще.
Да и ночные посиделки являются и последствиями, и причинами стрессов и депрессии.
Объявим двух врагов персонами нон грата. Скажем им, - Вам здесь не рады!
Поэтому, вперёд и с песней – на улицу, к природе, к людям, в спортзал, ходьба, бег, лыжи, коньки, атлетизм, мужчинам – к нашей любимой ударке. Коньки, кстати, замечательное лекарство от депрессии. Посещая каток, катаясь на коньках, очень быстро обретаешь новых знакомых, а так как катание на коньках на холодном и свежем воздухе придаёт бодрость, энергию, радостное настроение, позитивные мысли и эмоции, то и общая атмосфера в компании конькобежцев бывает соответствующей. А в таком здоровом обществе уже не до хандры.
С любовью к вам ваш Trainer.
#хроническая_усталость, #энергия, #оптимизм, #здоровье, #долголетие, #панацея