Что сделать чтобы похудеть?

Диагноз ожирение ставится при объеме талии у мужчин более 94 см, у женщин – более 80 см при любом росте. Правильно замерять на уровне пупка. Надо помнить: мы едим, чтобы жить, а не «мы живем, чтобы есть» Наши рекомендации — не кратковременная диета, так должен питаться каждый человек, который хочет быть здоровым, жить дольше и лучше!

При ожирении необходимо уменьшить вес. но не слишком быстро, чтобы не пострадало здоровье. Кроме того, необходимо уменьшить количество сахара в пище, заменить жирную пищу на полезную, а также добавить больше фруктов и овощей в рацион.

Питаться нужно правильно, не переедая и не недоедая. Для этого нужно следить за

количеством и качеством поодуктов, которые мы съедаем.

Правильное питание - это не только сбалансированный рацион, но и правильная техника поиема пищи. пеооходимо не только подоирать поавильные поодукты, но и учиться правильно их употреблять.

Правильная техника приема пищи - это основа здорового образа жизни.

Несколько правил приема пищи:

1. Лучше всего начинать прием пищи с салатов и овощей, а затем переходить к более жирным продуктам.

2.Необходимо соблюдать порядок приема пищи: сначала салаты, затем супы, горячие блюда, заканчивая десертами.

3. Придерживайтесь правильного режима питания.

4.Пейте больше воды.

5.Ведите здоровый образ жизни, больше двигайтесь