Доктор рассказала, как не набрать вес во время поста

Начался Великий пост, с его духовными и физическими ограничениями. Многие думают, что воздержание в пище естественным образом приведет к похудению. Однако это не всегда так. И во время самого длинного поста можно даже набрать вес.

Что делать, чтобы этого не произошло, рассказала aif.ru главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина.

В первую очередь, нужно помнить, что пост не диета, сказала доктор. И соблюдать его для того, чтобы "сбросить вес", неправильно.

Она предупредила, что с осторожностью нужно относиться к соблюдению поста людям старше 60 лет и имеющими хронические заболевания, в том числе сахарный диабет.

Польза поста - в его позитивном влиянии на обмен веществ, человек употребляет гораздо меньше животных жиров, больше растительных масел, много овощей и фруктов. Тем самым возрастает доля пищевых волокон и органических кислот.

Однако некоторые люди, исключив их рациона мясо и мясосодержащие продукты, делают основой своего питания картофель, макароны и консервированные овощи.

Такое питание доктор называет типичным углеводно-жировым, он способствует увеличению жировой массы тела и нарушению работы внутренних органов.

Правильное меню во время поста - это овсяная каша на воде, гречка с растительным маслом, овощные и фруктовые салаты, запеченные овощи, сухофрукты, орехи, зелень, супы из шпината, цветной капусты, тыквы.