Признаки дефицита магния.

Существует несколько признаков и симптомов, которые могут указывать на возможный дефицит магния в организме. Некоторые из них могут быть достаточно общими и встречаться при других заболеваниях, поэтому для точного диагноза необходимо провести медицинский анализ.

Однако, если у вас есть подозрения на дефицит магния, следующие признаки могут быть полезными для первоначальной оценки:

1. Мышечные судороги и слабость: Магний играет важную роль в нормальном функционировании мышц, поэтому дефицит может привести к судорогам, дрожи, слабости и необычным ощущениям в мышцах.
2. Беспокойство и раздражительность: Магний имеет успокаивающее влияние на нервную систему, и его дефицит может приводить к беспокойству, раздражительности, бессоннице и депрессии.
3. Нестабильность кровяного давления: Магний играет важную роль в регуляции сердечно-сосудистой системы и кровяного давления. Дефицит магния может привести к повышенному или пониженному кровяному давлению.
4. Неспособность сосредоточиться: Магний влияет на нормальную функцию мозга, поэтому его дефицит может привести к проблемам с концентрацией и памятью.
5. Боли в мышцах или костях: Магний играет важную роль в здоровье костей и мышц. Дефицит магния может привести к болям в мышцах и костях.
6. Метаболические нарушения: Дефицит магния может привести к различным метаболическим нарушениям, включая гипокальциемию, гипокалиемию и гипоксию.

Если нашли у себя более 3 признаков, стоит и принимать добавку магния. Рекомендуемое суточное потребление магния составляет 400-420 мг для мужчин и 310-320 мг для женщин.