Вопрос выстраивания личных границ – краеугольный камень психологии. И нельзя не отметить, что очень часто и много в тех же статьях, публикациях говорится о нарушении наших личных границ окружающими, но так редко говорится о том, что в первую очередь нужно научиться не нарушать свои же границы самостоятельно.
Да, часто мы сами того не замечая, сетуем на то, что нас не уважают наши близкие, друзья, случайные люди, но в то же время не уважаем себя сами. Причем, часто все начинается с пренебрежения банальными физиологическими, базовыми потребностями. Мы едим фастфуд вместо приготовления правильной еды, стесняемся отпроситься в туалет во время пары, работой сверх меры вместо того, чтобы вовремя лечь спать. Все это формирует в нас привычку жить в угоду обстоятельствам и другим людям.
Соблюдение собственных границ – это, в том числе, и следование слову, которое сам себе даешь. Ничего так не отвращает к самому себе и не выбивает почву из-под ног, как постоянный самообман. Одно дело не обещать себе ничего, и совсем другое, когда обещаешь себе дочитать книгу до конца недели – и даже не приступаешь, когда говоришь, что наконец-то отдохнешь и сходишь в СПА – и не идешь. Казалось бы, мелочи, но нашему подсознанию такое ой как не нравится.
Для соблюдения личных границ нужен ресурс. Потому крайне важно давать себе физическую и психологическую разрядку. Особенно, если вы из тех, кто постоянно берет на себя ответственность за всех и все подряд. Не нужно дожидаться пока ситуация станет крайней, старайтесь отдыхать вовремя.
Не забывайте и о собственных чувствах, эмоциях. Очень важно их понимать, принимать, анализировать. И ни в коем случае нельзя их подавлять, оставлять незамеченными.
Кроме того, следите за тем, кто находится в вашем ближайшем окружении. Пассивные агрессоры, абьюзеры, манипуляторы – это не те, с кем вам стоило бы общаться.
Делайте все, чтобы не нарушать свои личные границы в первую очередь самостоятельно. И тогда ждать этого же самого от людей станет гораздо проще.
+79202946939
Skype: ktatian1
Автор: Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru