Бывало ли у вас, что после долгого рабочего дня вы чувствуете боль в глазах или не приятные ощущения? Из-за долгой фокусировки глаз на одной точке, на одном расстоянии глаза начинают болеть, после такого уже не почитаешь любимую книгу или порой даже не посмотришь фильм. Хочется просто закрыть глаза.
Если такое вам знакомо, то вы можете делать простые упражняя, после которых сразу станет легче.
Упражнения:
Начало
- Легонько нажимаем пальцами на закрытые глаза. Нажимаем и отпускаем - 10 раз
2. Сильно зажимаем и сильно открываем глаза - 10 раз
3. Часто моргаем - 10 секунд
Основная часть
4. Поднимаем и опускаем глаза сверху вниз. Затем справа налево. Тем самым рисуем крестик глазами - 10 раз
5. Затем делаем круг глазами, то в одну, то в другую сторону. А так же треугольник, квадрат и ромб. - 5 раз в одну сторону и 5 раз в другую.
Для усидчивых
6. Отодвигаем от себя руку и показываем себе указательный палец. Ведем руку к носу и от себя. Так же отводим руку в сторону и по диагонали приводим к ногу, следим взглядом за пальцем. - 5 раз
7. Можно подойти к окну близко, наклеить стикер на окне или найти точку. Фокусируемся на этой точке, что на окне, а затем переводим взгляд вдаль - 10 раз.
Эти упражнения отлично справляются с резью в глазах после работы за монитором.
Количество выполнений можете уменьшать или увеличивать. Какие-то упражнения можете пропускать. Я чаще всего делаю фигуры глазами, я сразу чувствую как мышцы глаз разминаются и становится легче.
Самое главное запомнить эти упражнения и при необходимости их делать.
Когда я впервые столкнулась с болью в глазах я делала эти упражнения каждый день, до работы и после ! Сейчас я делаю их, только когда глаза устают.
Конечно, если у вас какие-то заболевания глаз или особенности, то проконсультируйтесь с врачом. Я говорю о себе, у меня нет проблем с глазами, зрение -0,7 да и только. Я работаю за монитором и именно эти упражнения спасли меня от страданий!
