Успех в достижении любой фитнес-цели заключается в последовательности и регулярности. Если цель — потеря веса, вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете. И самое важное: вес должен уходить за счет расщепления жира, а не мышц.
Лучший способ сжечь максимальное количество калорий
Рекомендуем поднять частоту сердечных сокращений, что обычно происходит во время кардиотренировки. Силовые тренировки сжигают меньше калорий, но придают вашему телу форму, наращивая мышцы. Поэтому идеальный вариант — сочетать силовые и кардиотренировки, дополнив все это сбалансированным рационом.
Что будет, если выбрать только один вид тренировок?
Если мы больше сосредоточимся на кардио для похудения, произойдет потеря мышечной ткани, что приведет к снижению силы. Если мы сосредоточимся на силовых тренировках, мышцы быстро устанут, так как им не хватит необходимой выносливости. Поэтому баланс между кардио- и силовыми тренировками нужно поддерживать. Тренировки должны быть регулярными и разнообразными.
Где найти и кардиотренировки, и силовые?
В новом приложении для тренировок дома от Юлии Высоцкой. Устанавливайте приложение по ссылке и регистрируйтесь, чтобы начать уже сейчас!
Для подписчиков «Едим Дома» действует промокод ЛЕТО50, который дает скидку 50% на 3-х месячную подписку в приложении.
За это время вы успеете подготовить тело к пляжному сезону, тренируясь при этом у себя дома, но с профессиональным тренером. Тем более тренировки и марафоны в приложении есть на любой вкус и цвет — силовые, кардио, йога и многое другое. Каждый найдет что-то свое.
