Очень многие начинают худеть с понедельника, следующего месяца, года и т. д. Но в понедельник, в начале следующего месяца или года находятся тысячи причин почему нам не нужно худеть, и эти причины кажутся вполне логичными . Но что же нам мешает похудеть? В первую очередь нужно понять одну вещь природой задумано так, что в момент опасности наш мозг переключается в режим «защиты» и начинает предпринимать действия по нашему спасению БЕССОЗНАТЕЛЬНО! Жир(лишний вес) это та самая защита мозга от стрессовых ситуаций. Что происходит во время стресса? Мы начинаем есть, зачастую не будучи голодными. Мы просто едим, как нам кажется ради удовольствия. Как же справиться с этим?
Нужно научиться не реагировать на стрессовые ситуации. Не воспринимать это слишком близко «к сердцу». Нужно научиться отстаивать свои личные границы, что бы минимизировать стрессовые ситуации. Поверьте когда вы перестанете пускать в свои личные границы кого попало, большинство «вредных» людей просто 'отвалятся' от вас.
Мотивация.
Для начала нужно осознать проблему. Многие из вас скажут _ Мы толстые и нам нужно похудеть. С такой формулировкой вы далеко не уедите. Что бы осознать всю опасность лишнего веса задайте себе несколько вопросов :
1. Есть ли у вас отдышка, быстрая утомляемость, проблемы с циклом, чрезмерная потливость, проблемы с давлением и сном?
2. Есть ли у вас личная жизнь? Был ли у вас лишний вес до брака? Можете ли вы выйти на тусовку в красивом платье? А чт
Если этого не достаточно, сходите в больницу, сдайте самые простые анализы и я уверена они покажут интересную картину:
1. Атеросклероз
2. Гормональный дисбаланс
3. Нарушение обмена веществ
4. Гипертония.
И это далеко не все на что способен лишний вес.
«Я хочу жить и быть здоровой!» Вот та формулировка которая будет нашей мотивацией. Ведь смотрите когда человек например курит, и у него обнаруживают рак, он в большинстве случаев курить бросает. Да только время упущено, нужно было думать о здоровье раньше. С лишним весом так же. Нельзя запускать до того момента когда ваш организм обессилит и начнёт разрушать сам себя.
Что бы настроить себя психологически нужно освоить принцип «боли и удовольствия». Два этих чувства управляют человеком в любой жизненной ситуации. Объясню на примере когда нужно похудеть. Как только вы думаете об этом, ваш мозг сразу показывает вам картинки всей боли которую вам придётся пережить :
1. Тренировки, подсчёт калорий, массаж и обёртывания.
2. Зачастую отсутствие поддержки
3. Отказ от жвачки, газировки и магазинных соков.
И кажется это ужасно! После таких аргументов нас не сдвинет с дивана даже трактор. Но стоит посмотреть на ситуацию под другим углом, как ситуация в корне меняется :
1. Вы будете носить красивую одежду, а не ту в которую влезли.
2. Пройдёт отдышка, вечная усталость, проблемы со здоровьем решаться.
3. Исчезнут комплексы.
4. Вы будете наслаждаться восхищенными взглядами.
5. Наладится личная жизнь.
Так куда лучше, верно? Нужно акцентировать внимание на удовольствии, а не на боли, которая будет сопровождать весь процесс. Но ведь ради того чтобы жить, можно и перетерпеть.
А теперь представьте вы так и не решились.
_Вы продолжаете объедаться до состояния не стояния.
_Не ходите в спортзал или не занимаетесь дома
_Не выходите из зоны комфорта.
Просто представьте всю ту боль которую вы испытает если откажетесь похудеть :
Испорченная личная жизнь.
Комплексы, социальная изоляция.
Чувство вины, за то что так и не смогли похудеть.
Зависть при виде красивых фотографий друзей и знакомых.
Гардероб по типу «что налезло»
Проблемы со здоровьем.
Нравится? Сомневаюсь.. Что для вас сильнее временная боль или удовольствие которое останется с вами на всю жизнь?
Визуализация.
Для закрепления психологического настроя визуализация очень важна. Каждый вечер перед сном, представляйте себе все то удовольствие, что влечет за собой похудение. Думайте о тех проблемах которые уйдут вместе с лишним весом. Представляйте все в мельчайших деталях.
Нужно составить план тренировок и питания. Если самостоятельно похудеть не получается можно обратиться к специалисту. После первой консультации придётся постоянно держать связь, и отчитываться о результатах. Это дисциплинирует и накладывает ответственность.
Только вы сами можете помочь себе. Помните спасение утопающих, дело рук самих утопающих!
Пишите мне в телеграмм, мы подберём вам план питания и тренировок, я расскажу как ухаживать за своим телом и как перебороть лень.
Любите себя и будьте счастливы.