Как повысить интеллект: основные способы развития когнитивных способностей.
Практически всех людей интересует вопрос: как повысить интеллект и как стать умнее. Кроме обычного освоения программы учебных заведений существуют и другие способы повышения интеллектуальной мощи.
Понимание сути интеллекта и практические советы по его развитию.
При разговоре о повышении интеллекта, очевидно, речь идет не о запоминании большого количества фактов и правил, а об умении мыслить, усваивать новые знания и решать проблемы. Интеллект и память не тождественны, но связаны между собой: для создания интеллектуального вывода нужна определенная сумма знаний, хранящихся в памяти. Поэтому, для развития интеллекта, улучшение памяти является важным фактором.
Совершенствование когнитивных способностей базируется на следующих принципах:
1. активный поиск новых знаний и расширение кругозора, которые способствуют созданию новых синаптических связей в мозгу, повышению нейронной активности, вызыванию выброса дофамина и стимуляции нейрогенеза;
2. развитие творческого мышления, которое включает в себя умение создавать ассоциации и генерировать новые идеи, например, путем выполнения заданий на придумывание названий для фильмов или картин;
3. постоянное придумывание новых методов решения задач, даже если уже найдено решение, с акцентом на разнообразии вместо эффективности;
4. развитие общения с другими людьми, как лично, так и через социальные сети, что максимизирует когнитивный потенциал
Данные принципы помогают сохранять ум в форме и постепенно продвигаться на новый уровень когнитивных способностей.
Что означает повышение интеллекта
Поднятие интеллекта - это процесс, начинающийся с принятия решения о повышении уровня когнитивных способностей и внедрения стратегий, которые укрепляют гибкость и мощность мозга. Учебники, кроссворды и чтение - это не единственные способы достижения этой цели. Не менее важно поддерживать физическую форму, что подтверждают методы нейровизуализации. Тренировка улучшает кровоснабжение головного мозга, активизирует гормоны хорошего настроения и нейротрансмиттеры, и наиболее эффективными считаются упражнения на растяжку и аэробика. Важно также уделять внимание питанию, чтобы обеспечить мозгу необходимые омега-3 жирные кислоты. Сон также является важным фактором, улучшающим работу мозга, и регулярное ведение рукописного дневника помогает развивать критическое мышление и способность решать повседневные задачи.
Заключение
Чем интенсивнее и разнообразнее эти тренировки, тем эффективнее они будут в развитии когнитивных способностей. Важно помнить, что улучшение интеллекта возможно независимо от стартового уровня знаний. Поэтому важно регулярно заниматься задачами и играми, которые требуют различных умственных усилий, например, головоломки, чтение, изучение новых языков или навыков, участие в дискуссиях и т.д. Важно, чтобы тренировочный материал был разнообразным, чтобы не ограничивать развитие узкими специализированными знаниями. Регулярные тренировки позволят повысить уровень интеллекта и улучшить память в любом возрасте.