Для жизнедеятельности любого организма требуется кислород. И получаем его мы с помощью дыхания, даже не задумываясь о том, как устроен этот процесс. Сегодня мы расскажем, как дышит человек и из чего состоит его дыхательная система.
😮 Процесс дыхания
Главным дыхательным органом человека являются легкие. Именно с их помощью осуществляется газообмен, необходимый для жизни: кислород проникает в кровь, а углекислый газ выводится из организма.
При осуществлении вдоха легкие увеличиваются и наполняются воздухом, при выдохе — они сжимаются и выталкивают переработанный воздух. Весь процесс выглядит следующим образом:
- Вдыхаемый воздух попадает в нос. Здесь он очищается от пыли и других загрязнений.
- Затем воздух попадает в гортань и трахею.
- Трахея делится на бронхи, через которые воздух доставляется к легким.
Однако воздух проходит весь этот путь не сам по себе. Чтобы попасть в легкие, его нужно втянуть. За это отвечает диафрагма (мышца, которая находится между грудной и брюшной полостью), межреберные и межхрящевые мышцы.
В процессе вдоха диафрагма смещается вниз, грудная клетка расширяется, что позволяет воздуху зайти внутрь. На выдохе диафрагма и ребра возвращаются на место и выталкивают воздух. Обмен газов происходит из-за разницы давлений.
☝ Как нужно дышать
Удивительно, но многие люди дышат неправильно, а именно — за счет грудной клетки. Естественным и более полезным для здоровья является диафрагмальное дыхание. Именно оно характерно для детей.
Но взрослея, у человека портится осанка и мышцы диафрагмы начинают работать по-другому. Это приводит к тому, что вместо глубокого дыхания, насыщающего организм кислородом, вдохи становятся поверхностными.
Чтобы дышать диафрагмой, а не грудной клеткой, можно использовать простые тренировки: нужно выпрямиться, положить одну руку на живот, а другую — на грудь, и стараться следить, чтобы при дыхании рука на грудной клетке не шевелилась, а дыхание осуществлялось за счет живота.
⚡ Интересные данные о дыхании
Легкие человека позволяют поместить внутри до 5 литров воздуха. Однако они используются лишь частично:
- В спокойном состоянии человек вдыхает и выдыхает от 0,3 до 0,9 литров воздуха.
- В легких постоянно имеется остаточный объем воздуха, который остается там даже после максимального выдоха. Он составляет от 1 до 1,5 литров.
- От 1,5 до 2,5 литров — резервный объем.
Частота вдохов и выдохов человека зависит от его возраста: чем моложе организм, тем чаще он дышит. Так, только что появившийся на свет ребенок совершает около 35 вдохов в минуту, частота дыхания взрослого человека может составлять около 15 вдохов в минуту.
Примечательно, что частота дыхания также отличается у представителей разных полов. Так, у мужчин этот показатель составляет 16-20 раз в минуту, а у женщин — 18-22 раза. При этом объем воздуха, который попадает при вдохе больше у мужчин: он составляет от 0,4 до 1,5 литров. У женщин этот показатель находится в промежутке от 0,2 до 0,8 литров.
Дыхание — важнейшая функция, необходимая для жизни человека. И, несмотря на то, что люди дышат бессознательно, необходимо контролировать правильность этого процесса. От этого зависит их здоровье и самочувствие.