Интересное время. Количество Поводов для Волнения превышает все Мыслимые границы. Однако же именно Сейчас наша задача по максимуму сохранять спокойствие, ведь от этого зависит и состояние нашего здоровья и наша работоспособность.
Я расскажу вам самые действенные и доступные способы сохранить свои нервы в наше интересное время.
А самое первое что необходимо сделать это конечно минимизировать тревожные сигналы. Перестать смотреть новости, телевизор И уж во всяком случае перестать воспринимать близко к сердцу все то, что вы узнаете. И как говорится если вы можете на что-то повлиять, то для чего волноваться, а если вы не можете повлиять, то и вовсе волноваться нет смысла.
Второй довольно действенный способ это дыхание. Даже просто концентрация на своих вдох выдох или замедления дыхание и глубокие вдохи и выдохи Реально помогают ослабить напряженность и состояние тревожности.
Даю вам конкретное упражнение. Если вы чувствуете что на вас накатывает нервозность, начните растягивать вдохи и выдохи через голосовую щель, Стараясь как можно дольше растянуть вдох и выдох. Уже через некоторое время вы заметите не только стабилизации состояния, но и прилив энергии.
Третье. Это начать заниматься тем что вам действительно нравится, но вы себе этого по какой-то причине не позволяли. Например вязание или рисование. Именно сейчас это имеет огромное значение, даже если вам кажется, что это трата времени или пустое занятие. Такие занятия сами по себе являются разновидностью медитации, особенно если вы получаете удовольствие не только от процесса, но и от результата.
Четвёртый способ, как это не странно, питание. Но не шоколадка или чипсы, которые хочется съесть когда вам плохо. А именно противовоспалительное и противострессовое питание, сбалансированное и полноценное. Это целая отдельная тема и в моем блоге вы найдёте несколько материалов на эту тему. Подписывайтесь и вы узнаете все самое достоверное и проверенное временем.
Ну и последнее. Обязательно расслабляйтесь или медитируйте. У меня в блоге вы найдёте несколько медитации, которые вы можете использовать для обретения душевного равновесия. Вы также можете использовать свой собственный способ расслабления, который вам подходит. Это может быть просто концентрация на чем-то приятном, или расслабление мышц в позе лежа с закрытыми глазами и многое другое.
А если вы хотите получить консультацию по типу своей телесной конституции, чтобы ещё лучше узнать себя, а также способы расслабления, которые вам подходят, обязательно свяжитесь со мной для того, чтобы узнать подробности.