Всем привет!
В прошлом году летом, я провела эксперимент отказа от кофе.
Зачем я это сделала.
Две причины.
Первая: я пила уже такой сильный кофе, домашний, хорошего качества концентрированный. Что мой организм вообще не воспринимал даже просто большую дозу. Все пошло к тому, что я пила почти половину чайника каждый день.
И я поняла, что просто не могу начать существовать утром, если не “волью” в себя очень много сильного кофе.
Когда я решила пить коллаген, то было удобно добавлять в кофе. Но он мне надоел, а пить например со вкусом малины, я не могла, потому как мне для начала нужно выпить мою утреннюю дозу кофеина. И такое количество жидкости в меня не помещалось. А пью я это все в основном дома, мне так удобно, не хочу носить с собой бутылки с коллагеном, протеином.
Я осознала, что это не кофе служит мне, а я как бы играю по его правилам. Плюс я пью кофе уже 7 лет! Ну вообще 6 наверно на тот момент, на период беременности бросила.
И я изучила вопрос. Я сразу извиняюсь, у меня вообще не работает никакой впн сразу после Тайланда! Их 14 только тут, но и я не могу включить не одного. Т.е даже вставить ссылки или открыть Википедию, но искала я все через Гугл, с Яндексом как-то не так красочно. Но ок. Даже в Википедии написано, что кофеин это наркотик. Я пишу, сейчас все по памяти, но если вы можете открыть Википедию как минимум, прям прочитайте( просто авторов не читайте, только научные источники это важно) вообще углубитесь в эту тему, это очень интересно.
Кофеин это Слабый наркотик, но все же наркотик. И наши рецепторы все более и более перестают его чувствовать, поэтому надо повышать дозу. Т.е если вы не делаете перерыв, то вам надо повышать качество кофе или количество, чтобы получить изначальный эффект. Но, есть хорошая новость. Если сделать перерыв 21 день(я сделала месяц), то рецепторы могут восстановится. Там правда есть тема с тем, что если уже после 10-15 лет регулярного потребления кофеина, возможно уже никогда не восстановятся сами рецепторы. И я думав, что мне ещё надо 4 года, чтобы стать заложником кофеина просто на всю жизнь.Я решила перестать пить кофе.Но, прям жирное «но».Кофеин содержится не только в кофе😭
И если вы настроились его бросить, даже понизить концентрацию очень не приятно, то вы на ощущениях слабости и так далее(голова может не соображать вообще), что кофеин это печенье с крошками шоколада( я вообще не подумала!) и чай с молоком, и вообще много чего, даже протеин, который не шоколадный содержит кофеин🫣поэтому надо быть очень внимательным, шоколадные хлопья тоже туда же.🧟♂️
Я в начале просто не поняла, почему мое тело стало умолять о шоколаде и чае маття( матча). И главное, почему сразу после того как я это поем мне становится лучше. Потому как я изучила опыт людей, те кто именно долго пьет кофе и симптомы должны быть серьезные, доходя до кровокружени, а от обычной здоровой еды, даже сладких фруктов мне не легчало! И я поняла, что я первую неделю вообще все сделала не правильно. Мой организм меня переиграл. Потому как мой организм нашел другие источники кофеина. И я решила, все. Кока кола, энергетики ( я не люблю, но так хотелось, печенье, даже коллаген не с шоколадом и протеин, надо спрятать.)А и чай любой, зеленый, маття, черный вообще забыть. Потому как рецепторы тогда вообще не очистятся. Т.е вам будет не так плохо, как если все это убрать, но смысл тогда вообще в этой затеи.
И тут началось самое веселое. Надо прям запаситесь имберем и лимонами, если будете делать отказ от кофе. Плюс спорт, об этом дальше. Да, особенно странно тут это звучит, но он как быстрее выводит определенные продукты распада и вам будет намного лучше, если введёте его с дня 4-5.
Ладно к началу, а то снова неразбериха. Просто перед началом запаситесь вкусной водой и напитками без кофеина. И подумайте какой спорт будете применять( спорт просто спас меня тогда, через не хочу)
Важно вообще 100% убрать любой кофеин, организм должен очистится.
Начался день икс «начало»
Кофеина у моем доме нет. И тут начинается тот момент, когда я пью кофе или как оказалось, ем что-то с кофеином.И мой организм не получает привычную дозу, ох сначала было ок, но потом резко начинается упадок сил, клонит в сон днем🫣 ДНЕМ🤪меня прям «вырубало» на ходу🧟я не поддалась, но вечером прям было очень плохо, я хотела спать уже часов в 5.
Второй и третий день это вообще ад. Мало того, что ты проснулся и уже устал, так у тебя ТАК болит голова, как никогда не болела. Звон в ушах и я снова пошла лежать( как старушка, слава Богу это было летом). Короче я просто мечтала перейти ко дню пять, когда мои страдания станут не такие тяжелые. Но легче стало на 4 день. Но еще раз, я даже не ожидала, что отказ от кофеина это так тяжело. У меня были голодания раньше, в юношестве. Самая жесть 21 день кстати. А так сутки, трое. Один раз 10 дней. И мне никогда не было так плохо. Т.е как при голодании тяжело, но при отказе от кофе, мне казалось, что из меня изгоняют дьявола. Я даже дрожала или как называется когда тебя трусит, ты не можешь согреться и так далее. И вы знаете, стало легче на 4-5 день, но у меня до сих пор эти воспоминания как мне было плохо ( но я пила очень много кофе) не дают начать пить кофе на ежедневной основе. Я даже чай стараюсь не пить каждый день. Я поняла, что я больше так себя чувствовать не хочу.
Сразу перейдем к концу. Потому как после 5 дня мне вообще стало легче. На 4 день я попробовала легкий спорт. На 5 сразу как подкатывает симптомы( Господи, как будто я не про кофе😂)то, я шла и занималась йогой или бегом, или ездила на велотренажере. После спорта, даже если нет сил(а да, выносливость вообще не та, что с кофе, будте готовы) мне становилось ОЧЕНЬ СИЛЬНО ЛЕГЧЕ!!! И вот потом терпимо. Конечно хотелось кофе или немного шоколад. Особенно сложно, когда кто-то, даже далеко от тебя пьет вкусненький, горячий кофе. Я как вампир стала слышу запах кофе за сотни километров. 🧛🏻♀️🧟♀️
Но меня успокаивало, что будет день икс и я прям напьюсь кофеином!! Я даже думала заранее, где и какой кофе куплю😂
Но важно заменить кофе другим вкусным напитком. Мне очень понравился корень имбиря, и сок лимона( я если не найду фото, то возможно заново их закажу и сфоткаю, мне прям сново их захотелось)
День икс «выход»
Я на крыльях счастья бегу в Старбакс, нухаю чужой кофе и прям все ароматы кофейни, бесило даже, что бекон один перебил мне запах кофе. Я еще думала, как они могут 😂😂😂 я же так ждала этот день.
Сажусь за свой стол, и делаю долгожданный глоток
Я думала у меня будет кофейное счастье, но нет. Я подумала, что может кофе какой-то не такой. Через время повторила и снова не то. Короче я не знаю, что со мной произошло, но я как-то поняла, что кофе это не так уж и вкусно. Особенно без сахара. Как я его раньше «вливала» в себя? Еще и так много? И это оказалось привычка. Причем я верила, что кофе реально полезно. Если пить каждый день, то куча плюшек для кишечника и так далее. Сейчас огромное количество антиоксидантов, в том числе и те, что работают в кишечнике и так далее, кофе не самый сильный из них. Для меня открылся новый мир. Это было в июле 2022, сейчас почти март 2023 и я практически не пью Кофе, раз в месяц максимум, а так раз в несколько месяцев чашку две. И чувствую себя человеком и без кофе! Т.е мне чтобы начать нормальный день больше не нужно кофеина( именно кофеманы поймут). Я люблю шоколад, но вообще не так как раньше. (Кстати если у вас зависимость от сладкого, может это именно от кофеина в нем, но это лично мои догадки.)Сейчас я ем шоколад по сравнению с прошлым годом в разы меньше. Но все же ем сладкое, даже просто белые вафли или печеньки все еще в моем сердце.
вывод : чувствовать себя нормально можно и без кофе:)
ладно пора заканчивать. Всем добра. 🧚♂️