Я снова вернулась к богатырскому завтраку. Вот вчера - полтарелки молочной каши и горячий бутерброд (тост, запечённая куриная грудка, айсберг, сыр).
Этим и планировала ограничиться, но чувство насыщения через 20 минут так и не настигло меня, поэтому еще выпила кофе вприкуску с творогом.
Обед по правилу тарелки - куриная грудка, две ложки булгура и свежий салат.
Ужин по правилу ужина) Белок + салат, но другой, со сметаной.
Вообще нужно указывать из чего состоят мои каждодневные салаты? Они разные, но в то же время из похожих сезонных ингредиентов. Вам было бы интересно знать из чего я "строю" свои салаты? Еще стараюсь, чтобы они были разные на обед и на ужин.
Кефирчик самый ласковый котик из всех, что я знаю, из всех что были у меня когда-то. Очень тактильный, благодарный, всегда мурчащий, ну просто прелесть.
_______________________________________
Начальный вес: 93,3кг
Начальная окр. живота: 121 см*
Результаты похудения:
1 месяц: 90,6кг (-2,7кг) живот 120см (-1см)
2 месяц: 90,1кг (-3,2кг) живот 119см (-2см)
3 месяц: 89,4кг (-3,9кг) живот 117см (-4см)
4 месяц: 88,6кг (-4,7кг) живот 116см (-5см)
5 месяц: 88,2кг (-5,1кг) живот 114см (-7см)
6 месяц: 87,1кг (-6,2кг) живот 113см (-8см)
7 месяц: 86,5кг (-6,8кг) живот 111см (-10см)
8 месяц: 85,5кг (-7,8кг) живот 110см (-11см)
9 месяц: результаты 2 марта
* между талией и бедрами, самое пухлое место во мне, то, что больше всего не устраивает