Брахиалис, она же плечевая мышца, имеет небольшую форму и находится прямо под бицепсом.
И не смотря на свои небольшие размеры, он выполняет важную роль в формировании внешнего вида мышц руки. Если его регулярно прорабатывать, то очень быстро можно придать форму рукам. В результате чего, руки будут выглядеть более рельефными и подтянутыми.
Упражнения на брахиалис:
Подъем штанги обратным хватом - одно из наиболее эффективных упражнений на развитие брахиалиса.
«Молот» - является очень действенным упражнением для прокачивания брахиалиса.
«Паучьи сгибания» - упражнение хорошо подойдет для проработки предплечий и плечевого пояса.
Подъемы на нижнем блоке - это упражнение, выполняемое в кроссовере, и сама по себе конструкция дает нагрузку на мышечную группу, которая нам нужна. Нагрузка на брахиалис максимальная.