Веганы, как правило, потребляют меньшее количество кальция в день, чем вегетарианцы или мясоеды, что может негативно повлиять на здоровье костей ( менее 500 мг в день критично).
По этой причине веганам следует включить обогащенные кальцием растительные молоко и йогурты в свое ежедневное меню.
Соевое молоко содержит больше белка, чем кокосовое, миндальное, рисовое и овсяное молоко.
Обогащенные кальцием растительное молоко и йогурты обычно обогащены витамином D для лучшего усвоения кальция.
Лучше выбирать несладкие варианты таких растительных заменителей молока
ЕЩЕ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ
ЧТО ЕСТЬ В ПОСТ (10 важных продуктов)👈👈 Читать
Нужно ди замачивать орехи?👈👈 Читать
Котлеты из чечевицы (постное меню) 👈👈 Читать
Салат с сыром тофу 👈👈 Читать
РЕЦЕПТ ПОСТНЫХ РОЛЛОВ👈👈 Читать
РЕЦЕПТ КОРЗИНОЧЕК ИЗ НОРИ👈👈 Читать
Гречневые котлеты с грибами (постное меню) 👈👈 Читать