Британские ортопеды провели опрос среди 2000 женщин и выяснили: 66% из них регулярно ходят в шлёпанцах, 32% предпочитают обувь на каблуках, 53% носят балетки, а ещё 30% отдают предпочтение «уггам». Рассказываем, к чему приводит выбор неправильной обуви.
Риск ради красоты
40% людей признаются ортопедам, что покупают неудобную обувь. просто потому что она модная. При этом 80% из них страдают от мозолей и вросших ногтей.
Ортопед Хилтон Менц из Университета Ла Троба объясняет, какая обувь вредит ногам:
- Подобранная не по размеру. В том же опросе 17% мужчин сообщили, что покупают обувь меньше или больше, чем нужно. Однако это может привести к вальгусной деформации – выпирающей косточке на пальце. Или к синдрому молоткообразных пальцев – состоянию, при котором они заходят один на другой. А ещё такая обувь нарушает кровообращение в ногах.
- На каблуке. Они поднимают пятку и не поддерживают ногу. Из-за этого диски позвоночника смещаются и начинают сдавливать нервные окончания. В конечном итоге это может навредить внутренним органам.
- Слишком узкая. Доктор Менц провёл исследование на пожилых людях и выяснил, что такие ботинки приводят к деформациям стопы и наростам. К тому же они увеличивают риск падений, что совсем уже небезопасно в почтенном возрасте.
Почему беременным запрещают носить каблуки?
70% женщин в положении жалуются, что у них болят ноги. Чаще всего это случается из-за набора веса, но иногда виноваты гормоны: повышенная выработка релаксина приводит к растяжению мышц и связок. Это грозит опухшими лодыжками, ступнями и болью в пятках. Туфли на шпильке усугубят неприятные симптомы.
Ортопеды не рекомендуют носить каблуки ещё и по той причине, что они увеличивают нагрузку на спину и колени. А во время беременности суставы и так особенно уязвимы.
Как выбрать правильную обувь?
По-хорошему, стоит обратиться к ортопеду, особенно если у вас есть жалобы проблемы с ногами или с позвоночником. Однако вот несколько универсальных советов:
- Приобретайте туфли на широком каблуке высотой не более 4-5 см. У обуви должна быть широкая и устойчивая подошва. Беременным лучше выбрать каблуки меньше 3 см, чтобы перенести вес тела на носок.
- Если носите обувь на шпильке, меняйте высоту каблука и чередуйте его с плоской подошвой. Позволяйте ногам отдохнуть от перегрузок хотя бы 3 дня в неделю.
- Выбирайте обувь на шнуровке или липучке. Это нужно для того, чтобы колодка плотно прилегала, нога не съезжала вниз и пальцы не сдавливались.
- Приобретите ортопедические стельки. Они снижают нагрузку на переднюю часть стопы и делают туфли более комфортными. Для открытых босоножек есть специальные гелевые вкладыши: они помогают ступне не скользить.
- Носите обувь на платформе. Она уменьшает подъем, помогает сохранить баланс и снижает давление на подъем стопы.
Узнать, могут ли ортопедические стельки помочь от боли в колене, можно в сюжете программы «Жить здорово» с Еленой Малышевой