Разговоры с сыном о высоком 1.3.2

3.Влияние температуры окружающей среды на организм ч͇е͇л͇о͇в͇е͇к͇а͇ 1.3.2.

- Душа моя, положи пожалуйста Гоше всего две ложки гречки и половину сардельки. 

- эээ, папа так не честно, тебе полную тарелку и ещё и две сардельки, а мне.... 

- не волнуйся Георгий, я просто хочу объяснить тебе, как нужно питаться во время усиленных тренировок. Смотри у нас две порции твоя и моя. Большую порцию необходимо кушать за 3-4 часа до тренировки, а маленькую за 1-2 часа. Таким образом организм успеет переварить и усвоить необходимые питательные вещества. 

- нуу папа эта порция очень маленькая. 

- ты пока кушай и слушай. Такая маленькая порция необходима для перекуса, чтобы нагрузка на организм до тренировки и во время неё, была минимальная. Можно ещё уменьшить время перед тренировкой. Необходимо все те ингредиенты, из большой порции, разделить на два приема пищи, и перед этим их хорошо перемолоть. 

- в блендере? 

- да Георгий, держи дополнительную сардельку за сообразительность. 

- оооо, это я люблю. 

- скажи мне, что ты будешь кушать завтра перед тренеровкой? 

- нууу, я завтра буду кушать... Мама, а что завтра будет вечером? 

- рыба и рис. 

- нееет, только не рыба. Можно, что то другое? 

- конечно можно Гошенька, папа об этом, хотел тебе сказать. Всегда есть альтернатива. Мы завтра с тобой купим лёгкий творог, банан или яблоко. За час до тренировки перекусим и тебе будет легче заниматься. 

- правильно, жирную и тяжёлую пищу лучше вообще не употреблять перед тренировками, очень большая нагрузка будет на поджелудочную железу. В лёгком твороге минимум жирности, в банане есть легкоусвояемые вещества.

- Когда придём домой, часик отдохнём и всё же нужно будет съесть рыбу и рис. В рыбе, точнее в рыбьем жире, есть такой витамин Е. От него зависит здоровье сосудов, состояние мышц, кожи и связок. Ещё он улучшает память, а в твоём случае с боксом скорость и рефлексы. 

- точно будешь резкий как Амурский тигр и быстрее гепарда, сильнее медведя. В общем одни плюсы. Ты вроде в последний раз рыбные нагетсы кушал. Они тебе понравились? 

- дааа, очень-очень. 

- значит будет на ужин рыба, нагетсы и рис. 

- урррра, а потом мороженое. Хорошо мама? 

- согласна, всем по мороженному. 

-только не переусердствуйте с мороженым, а то ангину подхватите из-за местного переохлаждения.