Перед тем, как проделать глубокую работу со своим подсознанием, эмоционально освободиться от своих родителей (сепарироваться), избавиться от своих негативных установок и страхов, предлагаю вам пройти небольшой тест.
ТЕСТ НА СЕПАРАЦИЮ ОТ РОДИТЕЛЕЙ
Ответьте "ДА" или "НЕТ" на следующие вопросы:
1. Вы живёте с родителями и вам больше 18 лет.
2. Вы вообще не общаетесь с родителями, разорвали отношения, возможно уехали подальше и знать их не желаете.
3. Вы часто беспокоитесь о родительском одобрении, боитесь огорчить и расстроить родителей, пытаетесь им угодить.
4. У вас есть обиды или претензии к родителям.
5. У вас есть обиды или претензии к мужу/партнёру/кому-то из близких?
6. Вы пытаетесь, как правило безуспешно, что-то дополучить от родителей (любовь, понимание, извинения за прошлое, уважение, интерес, деньги, помощь и т.п.)
7. Вы пытаетесь, как правило безуспешно, что-то получить от мужа, жены, кого-то из близких, вообще от людей (любовь, понимание, извинения за прошлое, деньги, помощь, заботу, уважение и т.п.)
8. Вы боритесь и конфликтуете с родителями.
9. Вы постоянно боритесь и конфликтуете с кем-либо (мужем, женой, детьми, начальством, другими людьми, государством, миром..)
10. Вы пытаетесь, как правило безуспешно, изменить родителей: научить жизни, изменить их мировоззрение, наставить на путь истинный и т.п.
11. Вы пытаетесь, как правило безуспешно, изменить и научить жизни кого-то из близких.
12. У вас есть чувство собственного превосходства, снисхождения, презрения к родителям (к одному из родителей).
13. У вас есть чувство собственного превосходства, снисхождения, презрения к кому-либо.
14. Вы идеализируете родителей (или одного из них) Например образ папы затмевает всех других мужчин, вы не можете найти мужчину лучше папы.
15. Вы в той или иной степени финансово зависимы от родителей.
16. Вы очень опекаете родителей, часто в ущерб собственных интересов и собственной жизни. Чувствуете, что без вас они пропадут. ⠀
Чем больше ответов "ДА" - тем сильнее слияние и зависимость. Поделитесь результатами в комментариях.
Для того чтобы умело проходить возрастные этапы своего ребенка или детей, не препятствуя их самостоятельности, мне хотелось бы, чтобы родители вначале сами прошли этап сепарации со своими мамой и папой!
Я постараюсь для вас написать максимально понятно как его пройти!
Так как этот процесс достаточно глубокий, который затрагивает вашу бессознательную часть, вам может быть в какие-то моменты становится грустно, захочется плакать или злиться! Позвольте выйти этим эмоциям! Таким образом вы будите освобождаться от своих обид и сепарироваться от родителей, обретать собственные внутренние опоры!
Я прошу вас довериться самому себе и поверить в то, что все у вас получится и вы станете более мудрым и любящим!
Я дам вам технику, которую вы можете попробовать реализовать самостоятельно, но лучше с терапевтом.
(он погрузит вас в нужное состояние (не гипноз) и вы будите за ним повторять). Но если его нет, то поверьте в себя и делайте сами.
1. Постарайтесь занять в пространстве комфортное для вас место.
2. Постарайтесь прислушаться к ощущениям в своем теле: в груди, в животе, в горле, в голове. Как там? Тяжело или легко? Дайте себе время это почувствовать. Подышите глубоко ртом (вдох-выдох).
3. В каждом из вас живет маленький внутренний ребенок. Представьте себя маленьким беззащитным ребенком, которому нужна, любовь и поддержка заботливого родителя. Прочувствуйте это. Побудьте в этом состоянии.
4. К сожалению наши родители такие же дети, которые не дополучили любви от наших бабушек и дедушек, и поэтому они не смогли нам ее передать.
5. Но в каждом из нас живет заботливый родитель, мудрый, добрый и понимающий. Представьте себе этого заботливого родителя, полного любви, мудрости и понимания, можете представить уже знакомого человека, кто таким уже является. Пусть он будет вашим символом. Почувствуйте это состояние. Вы никого не осуждаете, так как вы всем довольны. У вас избыток любви. Запомните его. Когда вам нужна будет помощь, вы сможете вспомнить это состояние спокойствия и равновесия.
6. А сейчас я хочу вас проработать пару ситуаций из вашей жизни, которые повторяются постоянно. Вспомните ситуацию, когда вы ошиблись, совершили ошибку. Вспоминая эту ситуацию, вы до сих пор себя корите. Где это происходило? С кем? Что вы сейчас чувствуете? Если захочется плакать, то плачьте! А теперь представьте, что ваш внутренний маленький ребенок испытывает? Ему страшно? Больно? Побудьте в этом состоянии. Поплачьте или позлитесь. А сейчас вспомните своего внутреннего заботливого родителя, который подходит, смотрит на вас маленькую, обнимает и говорит: «Ошибаться – это нормально! Каждый имеет право ошибаться! Я разрешаю себе ошибаться!». Ошибаться означает набираться опыта и развиваться. А развиваясь, мы мудреем. Скажите себе: «Я достаточно себя наказал(а). Любая ошибка исправляется ее осознанием. Я разрешаю себе ошибаться. Ошибаясь, я мудрею.» Почувствуйте, как вы себя прощаете. Как вы говорите своему внутреннему ребенку: «Ничего страшного! Ты же учишься! Ошибаться это нормально!». Не забывайте про дыхание ртом.
А теперь вспомните ситуацию, где вы не смогли сказать «Нет»! Где вы боялись, что сказав «нет», вы отвергните свою маму или близкого человека. Когда вы хотели сказать нет, но вынуждено говорили «да». Что вы чувствуете сейчас? Где это происходило? С кем? Возможно вы вспомнили ситуацию из детства, когда вы пытаетесь сопротивляться взрослым, но у вас не получается. И вы чувствуете себя слабым.
Постарайтесь вспомнить состояние своего внутреннего заботливого родителя, перенеситесь в это состояние и скажите своему маленькому внутреннему ребенку: «Говорить нет это нормально! Ты личность и у тебя есть границы! Каждый имеет право защищать свои границы! Ты имеешь право сказать «нет»!». А затем произнесите: «Я разрешаю себе говорить «нет». Я разрешаю себе защищать себя!». Дышите ртом глубоко, так выходит весь ваш негатив.
Я вам дала пример как постараться самостоятельно сепарироваться от родителей. Таким образом, входя в определенное состояние, можно избавится от тех негативных установок в нашем подсознании, которые мешают вам жить. Их может быть много.
Я вам дала основные. Возможно, с первого раза у вас не получится. Можете повторять эти практики.
Если есть какие-то вопросы, или вам что-то непонятно, то пишите в комментариях. Если вдруг захотите пройти этот процесс вместе со мной под моим руководством, то я буду рада вам помочь. Если эта информация была полезна, или хотите что-то прояснить - не стесняемся, задаем вопросы.