Обиду определяют как несправедливо причиненное огорчение. Иногда оно может иметь под собой более глубинные основания, чем реакция на несправедливость по отношению к себе. Откуда берется обида?
Обида - естественная реакция человека на несправедливость. В чувстве обиды нет ничего постыдного. Это важно понимать.
Также важно понимать, что обида по своей природе - токсичное чувство. Это одно из наших человеческих переживаний, с помощью которых люди реагируют на внешние раздражения. Оно такое же естественное, как чувство страха, воодушевления, злости, радости или растерянности. Вас оскорбили, обманули, обесценили, проигнорировали — вы обижаетесь.
Существует несколько стадий обиды:
- Принятие события, которое причинило обиду;
- Возникновение чувства обиды и сопутствующих эмоций;
- Формирование ответной реакции.
У человека, которого обидели, может возникнуть несколько ответных реакций:
Молчаливое перенесенное страдание: состояние, при котором никак не удается донести до обидчика, что он сделал;
Деструктивное чувство: ощущение нереализованного гнева;
Переживание негодования по поводу нанесенного оскорбления
Возмездие: ощущение жалости к себе и злости, стремление "наказать" другого
Обида это прямое посягательство на картину мира человека. Обида может переживаться как мучительное рассогласование представляемого и реального. Она находи свое начало в воображении, в плоскости личных представлений. И, соответственно, чем сильнее обида угрожает картине мира, тем более остро она будет переживаться.
Важно понять, какую когнитивную оценку человек дает произошедшему - как он себе объясняет случившееся. Если поступок оценивается как непристойный, то переживание обиды может носить долгосрочный и цикличный характер. Чтобы оправдать свое негодование, человек скорее всего будет искать информацию, подтверждающую случившуюся несправедливость. Как следствие - обиде будет усиливаться.
Также обида может увести от возможности проявить адекватную реакцию, стремления разобраться в ситуации или же возможности изменить отношение к произошедшему.
Важно понимать, что обида может омрачать, а может и информировать. Поскольку, как и любая эмоция, она несет в себе информацию. Энергию этого чувства можно направить, как на болезненное и постоянное переживание события, так и на осознание произошедшего.
Поскольку обида является естественным чувством, о ней не стоит молчать. Само слово "обида" и "обиженный" порицается обществом, чем активно пользуются манипуляторы. Если прямо говорить, что вы обиделись, можно нарваться на стандартную манипуляцию, которая может выражаться словами:
- "на обиженных воду возят!"
- "ты что маленькая девочка обижаться?"
- "нет повода для обид, чего ты обижаешься"
- и т.д.
Лучше всего для того, чтобы себя обезопасить и донести информацию до собеседника использовать не слово "обида", а его прямое определение. Рекомендуется использовать следующие обороты и фразы:
- "я считаю не справедливым..."
- "мне кажутся ваши действия не справедливыми..."
- и т.д.
С уважением,
Марк Волков