Дыхательная гимнастика для чего нужна и как правильно ее делать ?

Дыхательная гимнастика - это упражнения, которые направлены на улучшение работы дыхательной системы, увеличение легочной вентиляции, улучшение кислородообмена и повышение общей жизненной энергии.

Вот несколько простых упражнений дыхательной гимнастики:

1. Глубокое дыхание: Сядьте или стойте прямо, расслабьтесь и сделайте глубокий вдох через нос, наполните легкие воздухом, затем медленно выдыхайте через рот, полностью опустошая легкие.
2. Дыхание через рот: Сядьте или стойте прямо, расслабьтесь и медленно вдохните через рот, пока не почувствуете, что ваш живот и грудь наполнены воздухом. Затем медленно выдохните через рот, полностью опустошая легкие.
3. Дыхание с задержкой дыхания: Сделайте глубокий вдох через нос, затем задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните через рот. Это упражнение может помочь увеличить емкость легких и улучшить кислородный обмен.
4. Дыхание посредством носа: Сделайте глубокий вдох через нос, затем медленно выдохните через нос. Это упражнение может помочь улучшить дыхательную функцию и снизить уровень стресса.

В целом, дыхательная гимнастика полезна для улучшения общего здоровья,снижения стресса и тревоги, повышения концентрации и улучшения сна. Она также может быть полезна для людей с заболеваниями дыхательной системы, таких как бронхиальная астма или хронический обструктивный легочный заболевание (ХОБЛ). Однако, прежде чем начинать занятия дыхательной гимнастикой, всегда стоит проконсультироваться со своим врачом.