Триптофан - это аминокислота, которая является важным строительным элементом белков в нашем организме. Но это не единственная роль, которую играет триптофан. Он также является предшественником нейромедиатора серотонина, который участвует в регуляции настроения, аппетита и сна. В этой статье мы рассмотрим, как триптофан влияет на наш организм и где его можно получить из пищи.
Как работает триптофан?
Триптофан - это важная аминокислота, которая не может быть произведена нашим организмом и должна быть получена из пищи. После того, как триптофан попадает в наш организм, он превращается в серотонин. Недостаток триптофана в пище может привести к ухудшению настроения, тревоге и депрессии.
Где содержится триптофан?
▪️Кунжут
▪️Зеленые бананы
▪️Индейка
▪️Финики
▪️Орехи
▪️Грибы
▪️Треска
▪️Яичный белок
Также существуют различные пищевые добавки с триптофаном.
Включайте продукты, содержащие триптофан, чтобы улучшить настроение и снизить риск развития депрессии и тревожности.