Как помочь себе в трудное время? Самые простые способы.

Каждый из нас сталкивается с трудностями, но бывают особые ситуации, когда кажется, что самому не справится со стрессом. Я расскажу, что важно сделать для себя. Это точно поможет сохранить психику.

Самое первое и самое важное: ТЕЛО.

Обращаем всё своё внимание, в самую первую очередь на тело. Когда мы в стрессе или в кризисе происходит некое расщепление, в результате человек не ощущает тело, не чувствует свои потребности.
Поэтому:
Необходимо следить за самыми базовыми и простыми вещами.

Питание.

Минимум 2 приёма пищи в день, обращайте внимание, чтобы была зелень, овощи и белок. При этом не кушайте "тяжёлую" пищу. Не стоит также пить крепкий чай/кофе и алкоголь. Потому что это возбуждает нервную систему.
Вот пример полноценной, простой и сбалансированной тарелки:

Сон.

Ложитесь спать в одно и тоже время, до 23:00.
Если не можете спать, то помогайте себе чаем на травах, медитацией, проветривайте комнату, тёплая ванна перед сном также может помочь.

Простые рутинные привычки.

Которые связаны с гигиеной, с физическим состоянием.
Если вы в остром стрессе даже можно написать себе список, например:
Открываю глаза - умываюсь - чищу зубы - пью воду.
Надевайте удобную одежду, кутайте себя в плед, обратите внимание на то, чтобы быть в тепле.

Бережность к себе, греться чаем, кутаться в удобную одежду

Ищите себе поддержку.

Поддержать может другой человек. Родственник или друг. Психотерапевт. Я напишу отдельный пост о поддержке, но если кратко, это когда вы можете поделиться трудными переживаниями и не получить в ответ "совета" и так далее.

Важно говорить не только о проблеме, но и о других вещах. Например, о комнатных цветах, что выросли у вас на подоконнике.

Как можно больше будьте в одном пространстве с близкими людьми. Даже если вы занимаетесь разными делами, в одном пространстве, это положительно сказывается на психике.

Обнимайте близких людей как можно чаще в этот период. Просите обнимать вас.

Маленькие шаги

Если вы в остром стрессе, скорее всего перед вами очень большая проблема или потеря. Которая не может решиться сразу. В этот период полезно жить маленькими задачами. Так мозг будет "понимать", что вы справляетесь. Например: помыть посуду, разобрать шкаф. Да, это не поможет решить вам вашу основную проблему, но это поможет вам чувствовать себя хорошо.
И помните, что вы всегда можете обратиться к психологу, так справиться будет гораздо легче.

Подписывайтесь на мой канал, здесь будет много полезного для Жизни.