Встала я сегодня с четким намерением считать калории.
Словно что-то «созрело» внутри меня😌. Отыскала свои электронные весы и даже батарейки к ним🙂.
Закачала приложение, которым когда-то пользовалась и ввела все свои данные).
В далёком 2015 я здорово похудела, считая калории и занимаясь по тренировкам Джиллиан Майклс. К сожалению в приложении сохранилась история уже более поздняя. Когда я уже пыталась худеть, имея 75 кг (это было после четвёртых родов).
Взвесила я свой завтрак. Ввела данные. Съела и удивилась, что только сейчас я проглотила треть суточной нормы, а особой сытости и не чувствую😝.
Но, дисциплина - есть дисциплина. Ушла я с кухни и засобиралась с мужем по делам (пока, быть чем-то занятой - моё спасение от соблазнов 😉).
Вернувшись домой, собрала детей гулять! Внутри ощущалась, какая-то свобода! Свобода от мыслей «а не перекусить ли мне чего-нибудь»😅.
Как же важно и с собой быть мягкой! Не торопить себя. Дать себе время, свыкнуться с мыслью, что может быть по другому. Благодарила себя внутренне, что продолжаю этот путь… И сегодня очень хороший сделан шаг!
На обед была тушеная скумбрия и овощной салат. Я ввела данные в приложение и поняла, что на ужин есть ещё где «разгуляться»😋.
В приложении есть несколько целей и ты выбираешь свою. Между медленной потерей веса и быстрой, отгадайте какую я выбрала? Конечно, быструю 🤩🫣. Разница между ними в 300 калорий. Я решила попробовать, чтобы понять, будет ли мне этого хватать.
Для тех, кто не в теме, считать калории необходимо, чтобы делать небольшой дефицит от своей суточной нормы (10-30%). И за счёт того, что потраченных калорий больше, чем съеденных - вес стабильно уходит.
Ладно👌🏻. Поживём увидим). А пока мои соблазны не прекращаются😅.
После обеда мы с мужем вновь оказались в городе. И у нас выдался целый час ожидания 😅. Куда он меня повёл? Ну, разумеется, в кафе.
-заказывай что хочешь, дорогая! Будем сидеть и разговаривать обо всем на свете!
Я выбрала ягодный чай и десерт. Обратила внимание на калорийность и на кассе уточнила его вес. Все данные ввела в приложение.
«Даже если на ужин не останется калорий- не буду жалеть»- думала я, потому что минуты проведённые в разговоре с мужем ценнее многого.
Время шло и супруг принёс мне ещё десерт🙃.
Я благодарила и подглядывала на счётчик калорий)! Все таки на салат там оставалось.
Рассчитав, сколько всего я смогу съесть на ужин, на моей тарелке оказалось это👇🏻
Я была очень довольна и чувствовала силы не есть после 18.00. Так и получилось.
Маленькими шагами, но все же иду!