Мы ежедневно увлажняем кожу и ухаживаем за ней. Однако в борьбе с мимическими морщинами одними кремами не обойтись. Очень важно ежедневно работать с мышцами лица. Как? Рассказываем!
По сути йога для лица — это активная мимика, гримасничанье в сочетании с фиксацией определенных выражений лица. Да, мы будем корчить рожи! И это поможет нам избежать опадания носогубной складки, формирования так называемого носогубного треугольника, появления второго подбородка и укрепит мышцы овала лица. Заниматься лучше всего перед сном: после «тренировки» мышцам нужно расслабиться и отдохнуть. Начинайте тренировки с пяти минут в день, постепенно увеличивая время занятий до получаса. Начали?
Содержание статьи
- Подтяните овал лица
- Уберите носогубные складки
- Укрепите скулы
- Проработайте щёки
- Избавьтесь от мешков под глазами
- Разгладьте лоб
Подтяните овал лица
- Выдвиньте нижнюю челюсть вперед настолько, насколько сможете. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Затем, наоборот, постарайтесь задвинуть ее как можно глубже под верхнюю — и снова замрите на полминуты.
- Сдвиньте челюсть влево до предела, сделайте 30-секундную паузу. И вправо — точно так же.
- Повторяйте весь цикл 3 раза.
Вы улучшите контур овала лица, подтянете мышцы, поддерживающие подбородок и проработаете мышцы шеи.
Уберите носогубные складки
- Надуйте щеки сильно-сильно.
- Представьте, что во рту у вас шарик, и перекатывайте его медленно, контролируя каждый этап: вправо, чтобы правая щека надулась сильнее левой, вниз, чтобы чуть оттопырилась нижняя губа, влево и вверх.
- Пройдя полный круг, повторите в обратном направлении: влево, вниз, вправо, вверх. Это отличная гимнастика для мышц щек!
- Повторите 6 раз.
Укрепите скулы
- Напрягите мышцы изо всех сил, придав лицу выражение крайнего скептицизма: губы поджаты, уголки опущены, зубы стиснуты, глаза сощурены.
- Останьтесь так на 5−10 секунд.
- А теперь наоборот: улыбнитесь улыбкой Джокера, оскальте зубы, растяните губы как можно шире, глаза вытаращите.
- И так 6 циклов: улучшите кровообращение, укрепите волокна коллагена и эластина и повысите тургор кожи.
Проработайте щёки
- Сделайте губы «уточкой», но утрированно, тяните их вперед, словно имитируете поцелуй.
- Задержитесь на полминуты, расслабьтесь и повторите еще 5 раз.
Избавьтесь от мешков под глазами
Подмигивайте поочередно левым и правым глазом по 10 раз: кровообращение в веках улучшится, и отеки уйдут!
Разгладьте лоб
- Сдвиньте брови, замрите.
- Расправьте.
- Теперь сделайте удивленное выражение лица, приподняв брови так высоко, как сможете.
- И повторите весь цикл сначала.
Это отличная профилактика появления как межбровной, так и поперечной морщины.