У каждого из нас были ситуации,
когда «выбивало из колеи».
Неважно, что это было, — люди, ситуации или внутренний кризис, всегда хочется скорее вернуть спокойствие.
Ниже подготовила для вас
5 вопросов, которые станут надёжными помощниками на пути к возвращению баланса.
1.Что я сейчас чувствую?
Назовите эмоции, которые бушуют внутри. Когда вы их начните конкретизировать, у вас появится ясность и понимание, с чем именно важно сейчас поработать.
2.Что в этой ситуации находится в зоне моего контроля?
Часто мы беспокоимся о том, что просто не в силах изменить. И фокусируемся на невозможности, накручивая себя и уводя вглубь негативных эмоций.
3.Как я хочу себя чувствовать?
Как вы НЕ хотите себя чувствовать, вы уже знаете. Попробуйте теперь представить эмоцию со знаком плюс, в которой хотите себя ощущать.
4.Как я могу поддержать себя сейчас?
Возьмите ручку и листок бумаги. Выпишите все, что придет вам в голову. Попробуйте выделить самые сильные опоры, которые могут дать вам поддержку.
5.Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы изменить свое состояние?
Возьмите список из предыдущего задания и посмотрите, что из него можно сделать прямо сейчас или в ближайшее время. Сделайте это.
Сохраняйте эти вопросы и пользуйтесь с бережным отношением к себе.