Вы когда-нибудь чувствовали, что ваше тело контролирует вас? Как будто вы не имеете права голоса в том, что вы едите, когда вы спите, сколько вы тренируетесь или работаете? Наше тело похоже на машину, которую мы арендуем на время нашей жизни. У него есть свои потребности и желания, но мы должны поддерживать его здоровым и в оптимальным для жизни состоянии. Узнайте, как взять под контроль свое тело и заставить его работать на ваше благополучие.
Тело, наш босс, начальник
Как только восходит солнце, наше тело приказывает "нам бежать так быстро, как мы можем" - выбрасывая такой гормон как кортизол. Это нужно для того чтобы мы пошли "охотиться на мамонтов" и добывать себе пропитание. Но для того чтобы идти добывать себе пищу и прожить этот день, нам нужен сон, голод и инстинкт охотника.
Наше тело — это не то, чем мы владеем; это то, частью чего мы являемся. Это биохимический процесс, который желает сна, секса, еды. Наше сознание (мы) существует отдельно от тела и у него также есть свои (наши) интересы, такие как достижение карьерных, финансовых высот и прочее, чего обычно человек хочет или желает.
Наше тело подобно "машине", которую природа дала нам арендовать на время нашей жизни. Мы всего лишь временные обитатели этой "машины", и наша ответственность заключается в том, чтобы поддерживать ее в рабочем состоянии и оптимальном функционировании. Мы - разум (сознание) и тело два разных существа с разными интересами, и наша обязанность состоит в том, чтобы поддерживать баланс между потребностями нашего тела и нашим сознанием.
Основные потребности организма
Каждая машина поставляется с инструкциями о том, как обеспечить бесперебойную работу. Точно так же наше тело имеет свой собственный набор правил, которым мы должны следовать, чтобы сохранить его здоровым. Есть два способа поддержания нашего тела: первый- дорогой способ, когда мы используем наше тело в качестве ресурса, пока оно не изнашивается, как картридж для принтера, или второй - инвестиционный способ, когда мы заботимся о своем теле с помощью физических упражнений, здорового питания и достаточного сна.
Чтобы сохранить наше тело здоровым, нам нужно питать его правильной пищей, вовремя отправлять его спать и регулярно тренироваться. Наше тело нуждается в малом, в отличие от ума (сознания), он нуждается в большем. Регулярная физическая активность, достаточный отдых и сбалансированное питание необходимы для поддержания здорового тела. Нам нужно регулярно заниматься спортом, но в удобном темпе, что мы можем делать каждый день до конца нашей жизни, например зарядку по утрам. Основной целью физических упражнений является стимуляция кровообращения в организме. Кровь в себе разносит по органам нашего тела важные микроэлементы, необходимые нашему организму, чтобы оставаться здоровым. Наша кровь - это поезд с лекарствами для нашего тела.
Мы должны выделять 30 минут каждое утро для упражнений, чтобы дать нашему телу необходимую подпитку. Мы также должны проконсультироваться с диетологом (нутрициологом) и спросить, что нужно нашему организму для оптимального функционирования.
Как начать контролировать свое тело, чтобы оно работало на нас
Теперь, когда мы понимаем, как наше тело контролирует нас, пришло время научиться контролировать наше тело, чтобы оно работало на нас. Вот несколько советов для начала работы:
- Обратите внимание на сигналы вашего тела: первый шаг в управлении вашим телом - обратить внимание на его сигналы. Ваше тело постоянно общается с вами через такие ощущения, как голод, жажда и усталость. Прислушивайтесь к этим сигналам и реагируйте соответствующим образом. Когда вы голодны, ешьте здоровую пищу. Когда вы испытываете жажду, пейте воду. Когда вы устанете, отдохните.
- Установите распорядок дня. Установите распорядок дня, который включает в себя здоровые привычки, такие как физические упражнения, здоровое питание и спокойный сон. Придерживайтесь своего распорядка дня как можно больше, и ваше тело начнет работать на вас.
- Регулярно тренируйтесь: упражнения — один из лучших способов взять под контроль свое тело. Регулярные физические упражнения помогают повысить метаболизм, укрепить мышцы и кости и улучшить общее состояние здоровья. Найдите программу упражнений, которая работает для вас, и придерживайтесь ее.
- Ешьте здоровую диету: здоровая диета необходима для здорового тела. Обязательно ешьте различные богатые питательными веществами продукты, такие как фрукты, овощи, цельные зерна и постные белки. Избегайте обработанных пищевых продуктов и сладких напитков или еды, которые могут нанести ущерб вашему организму.
- Управляйте стрессом: стресс может нанести ущерб вашему телу, что приведет к целому ряду проблем со здоровьем. Найдите здоровые способы управления стрессом, такие как медитация, глубокое дыхание или йога. Забота о вашем психическом здоровье так же важна, как и забота о вашем физическом здоровье.
Часто задаваемые вопросы:
Вопрос: Могу ли я действительно контролировать свое тело?
Ответ: Да! В то время как наше тело контролирует многие из наших автоматических функций, у нас есть возможность контролировать наши мысли, эмоции и поведение. Обращая внимание на сигналы нашего тела и устанавливая здоровые привычки, мы можем взять под контроль наше тело и работать над достижением наших целей в области здравоохранения.
Вопрос: Не слишком ли поздно начинать контролировать свое тело?
Ответ: Никогда не поздно начать контролировать свое тело. Независимо от вашего возраста или текущего состояния здоровья, вы всегда можете внести позитивные изменения, чтобы улучшить свое здоровье и самочувствие.
Вопрос: Как наше тело контролирует нас?
Ответ: Наше тело управляет нами через биохимические процессы, инстинкты и желания.
Вопрос: Как мы можем взять под контроль свое тело?
Ответ: Мы можем взять под контроль наше тело, регулярно тренируясь, придерживаясь сбалансированной диеты и получая достаточный отдых.
Вопрос: Почему физические упражнения необходимы для нашего организма?
Ответ: Физические упражнения необходимы, потому что они стимулируют кровообращение, кровь несет "природное лекарство" - витамины, минералы, полезные материалы и прочее , необходимое нашему организму, чтобы оставаться здоровым.
Резюмируем:
Наше тело – это не просто физическое существо; это сложная машина, которая контролирует наши мысли, эмоции и действия. Чтобы взять под контроль наше тело, нам нужно питать его правильной пищей, вовремя отправлять его спать и регулярно тренироваться. Следуя этим простым правилам, мы можем заставить наше тело работать на наше благополучие, а не наоборот. Помните, что наше тело – это наша ответственность, и мы обязаны поддерживать его здоровым и оптимально функционирующим.