Потому что вам нужно держать дефицит по калориям! Сделать это можно двумя способами: Не следует мучить себя различными диетами и марафонами по похудению. Модные блогеры и фитнес тренера не расскажут того, что говорю вам я, потому что они на вас зарабатывают деньги. Калькулятор по расчету сожженного жира здесь. Если использовать 1 способ в комбинации со 2, то вы добьетесь результата в несколько раз быстрее! Желаю вам всегда быть в форме, не болеть и радовать близких! Спасибо большое за прочтение, С уважением, Движение Вперёд!
Потому что вам нужно держать дефицит по калориям! Сделать это можно двумя способами:
- Сократить объем потребляемой пищи
- Увеличить активность
Не следует мучить себя различными диетами и марафонами по похудению. Модные блогеры и фитнес тренера не расскажут того, что говорю вам я, потому что они на вас зарабатывают деньги.
- Вам нужно сократить потребление пищи, но не сильно, 20% для начала вполне хватит. Проанализируйте свое питание, допустим, в среднем за день вы кушаете 4 раза и у вас 2 перекуса. Уберите перекусы полностью, но не меняйте основной рацион. Если же у вас нет перекусов, тогда сократите размеры всех порций, скажем один прием пищи у вас составляет 600гр, положите на тарелку 500гр, разница совсем не большая, в каких-то 100гр, но в пересчете за день, вы съедите на 400гр меньше! В дальнейшем еще сократите объем потребляемой пищи, пока он окончательно не придет в норму.
- Повысьте свою активность, не обязательно ходить в спортзал или заниматься спортом! Достаточно просто выйти прогуляться со своей собачкой на 1 - 1,5ч дольше обычного. В идеале прогулка, непрерывная ходьба, должна составлять 1,5 - 2ч. За это время у вас сожжется, примерно, 50-60гр жира, если вы весите 100кг. За месяц регулярных прогулок вы скинете около 2-х кг жира!
Калькулятор по расчету сожженного жира здесь.
Если использовать 1 способ в комбинации со 2, то вы добьетесь результата в несколько раз быстрее!
Желаю вам всегда быть в форме, не болеть и радовать близких!
Спасибо большое за прочтение,
С уважением, Движение Вперёд!