"Природа всё равно возьмет своё", - сказал мне как-то тучный знакомый, уплетая оливье. Он не знал, что я похудел на 50 килограмм и, вообще, застолье не лучшее место для обсуждения диеты. В семинарии я скинул 50 кг, а потом набрал двадцатку после окончания. В конце статьи дам ссылки, где я рассказывал о своем опыте похудения.
Не скажу, что я много ел, когда был полным. Мой завтрак не начинался раньше обеда, а вечером любил заморить червячка. Обмен веществ работает вне зависимости от твоих планов. Даже если у тебя после службы крещение, отпевание или ещё что-нибудь. Если ты не следишь за питанием и скорбен к полноте, неважно священник ты или нет.
В семинарии будущих священников не учат правильному питанию, а долгу и пастырской ответственности. Все это толкало меня самого махнуть рукой на здоровые перекусы, что вновь привело к набору веса. У священников углеводная диета из-за постов и ненормированный график. После службы ты спешишь причастить болящего и ходишь по требам. Получаются пропуски завтрака и поздние обеды, плюс большая нагрузка от работы с людьми. Это всё правда, но и за собой надо следить.
В пост тоже можно следить за собой. Это отличное время отказаться от привычной еды и больше внимания уделять своему здоровью.В пост большая часть калорий поступает через углеводы (крупы, мука, орехи, крахмал, сахар). Как раз все то, что служит причиной набора веса. Мясо, рыба, яйца и молочные продукты не являются основными источниками лишних килограмм. Конечно, если мы не говорим о жирном мясе и тридцатипроцентных сливках. Напротив, именно эти продукты богаты белком, строительным материалом нашего организма.
При правильном питании в пост не полнеют
Углеводы – топливо, они дают энергию нашему телу. И без них у нас просто не было бы сил. Но бывает два типа углеводов: простые и сложные. Простые расщепляются очень быстро, организм не успевает расходовать так много энергии, поэтому остатки просто отправляет в жир. Кроме того, после простых углеводов очень быстро возвращается чувство голода.
Сложные углеводы, медленно расщепляясь, отдают необходимую организму энергию понемногу, зато постоянно и долго. Как правило никто не разбирается в том, какие именно углеводы мы потребляем, в пост и так непросто составить питание. Но правильный подход помогает легче переносить пост и сохранить здоровье тела.
Как и обещал: история моего похудения.
Набираете килограммы в пост или, наоборот, худеете?