КАК СОН ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ?
Хороший сон - это один из самых недооцененных факторов, который напрямую влияет на наше здоровье.
Норма сна меняется с возрастом. Младенцам необходимо 12-17 часов сна, а к 18 годам человеку достаточно 8-9 часов.
Ссылки
VK || Telegram || Facebook
Необходимо заметить, что с 22 до 2 часов ночи вырабатывается наибольшее количество гормона - мелатонина, который отвечает за качество сна. Урегулировав режим сна, вы сами заметите как улучшится:
📌 Концентрация и продуктивность
Качественный сон важен для различных аспектов работы мозга.
📌 Иммунитет
Здоровый сон помогает бороться с воспалительными процессами в организме. Снижается риск повышения сахара в крови.
📌 Физическая активность
Правильный режим сна поможет избежать проблем с лишним весом, будет больше энергии. Соблюдение режима сна - обязательное правило для спортсменов.
⁉ ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ
Сон имеет две фазы - быструю и медленную. У взрослого человека они сменяются каждые 1,5 часа, а у младенца - каждые 40 минут.
Ссылки
VK || Telegram || Facebook
#здоровье #сон #здоровыйсон #зож #образ #жизнь #физо
#ДОС #ФДОС #ДОС_РСО