Мотивация является движущей силой наших действий. Она тесно связана с нашими эмоциями. Мотивацию нельзя купить в магазине или найти где то во вне. По словам известного ученого Павлова, каждое существо обладает уникальным рефлексом, называемым рефлексом цели. Это означает, что каждый организм инстинктивно движется к своей цели. Акт стремления к цели не зависит от ценности цели, и суть дела заключается в самом усилии, при этом цель вторична. Поэтому крайне важно сосредоточиться на стремлении получить или достичь чего-то, а не на достижении чего-либо.
Постановка целей, которые действительно важны для нас, является простым и эффективным способом достижения наших целей. Например, если мы настроимся на то, чтобы заработать миллион рублей, это может быть недостаточно убедительным мотиватором на базовом (животном) уровне. Таким образом, мы должны определить реальные цели, которые действительно важны для нас, а затем определить, как мотивировать себя двигаться к этим целям.
Коллекционирование вещей – отличный пример целевого рефлекса. Предположим, мы ставим перед собой цель купить дорогую вещь, после того, как заработаем определенную сумму денег. В этом случае удовольствие от приобретения предмета заставляет нас усердно работать и зарабатывать еще больше денег. Этот подход может быть чрезвычайно эффективным в мотивации к достижению наших целей. Коллекционировать можно золотые слитки, дорогие или брендовые вещи, машины, квартиры и прочее.
Если мы сознательно не выбираем свои цели, мы можем в конечном итоге зациклиться на тривиальных или неважных вещах. Важно окружить себя правильной средой и людьми, чтобы побудить нас к достижению наших целей.
Для обеспечения того, чтобы мы продвигались к нашим целям, необходимо иметь карту прогресса. Это помогает нам отслеживать наш прогресс, а система вознаграждений побуждает нас к достижению наших целей. Кроме того, мы должны составлять список дел каждый день, чтобы получить удовлетворение от вычеркивания выполненных задач.
Ключевые выводы для сохранения мотивации
Теперь, когда у нас есть лучшее понимание мотивации и того, как ее культивировать, давайте суммируем некоторые ключевые выводы, которые могут помочь вам оставаться мотивированными и достигать своих целей:
- Установите значимые и достижимые цели: чтобы оставаться мотивированным, важно ставить цели, которые являются значимыми для вас и достижимыми. Ваши цели должны быть чем-то, о чем вы действительно заботитесь и готовы работать.
- Разбейте свои цели: большие цели могут быть подавляющими и затруднять мотивацию. Чтобы сделать это проще, разбейте свои цели на более мелкие, более управляемые задачи. Это поможет вам оставаться на верном пути и чувствовать себя довольным и наполненным, когда вы выполняете каждую задачу.
- Создайте карту прогресса: важно отслеживать свой прогресс в достижении ваших целей. Создание карты прогресса может помочь вам визуализировать, как далеко вы продвинулись и что вам еще нужно сделать для достижения своих целей.
- Вознаграждайте себя: когда вы достигаете цели или выполняете задачу, важно вознаграждать себя. Это может помочь укрепить позитивное поведение и сохранить мотивацию. Купите себе что-нибудь, что бы вас порадовало, сходите в ресторан, съездите в небольшое путешествие и т.п.
- Окружите себя позитивом: люди и окружающая вас среда могут сильно повлиять на ваш уровень мотивации. Окружите себя позитивными и поддерживающими людьми и создайте среду, которая вдохновляет и мотивирует вас.
Заключение
Мотивация является мощным инструментом, который может помочь нам достичь великих вещей в жизни. Понимая науку, стоящую за мотивацией, и реализуя стратегии ее культивирования, мы можем оставаться мотивированными и работать над достижением наших целей. Помните, что мотивация приходит изнутри, и мы должны использовать ее в своих интересах. Итак, сделайте первый шаг сегодня и начните работать над вещами, которые действительно важны для вас.