Дети – куда более впечатлительные, чем взрослые. Одно неверное слово может лишить их уверенности, а от сформированных в детстве привычек не так просто избавиться.
Что же делать родителю, чтобы ребенок не получил расстройство пищевого поведения?
Рассказала психолог фонда «Дети наши» Алина Лебедева.
Расстройство пищевого поведения может проявляться по-разному: ребенок ест очень мало или, наоборот, не может остановиться, отказывается от новых продуктов или продуктов определенного цвета, ест несъедобное, даже в сознательном возрасте, и так далее.
Расстройство пищевого поведения в целом характеризует нездоровое отношение к еде, часто встречается чрезмерная озабоченность весом и внешностью. Но, самое главное, что РПП негативно влияет на психическое или физическое здоровье.
Как избежать рисков развития РПП:
1. Сформируйте правильные пищевые привычки у себя и следуйте им вместе с ребенком.
Ребенок – отражение родителей, он неосознанно повторяет все, что видит от самых близких людей.
Поговорите с другими родственниками, например, бабушками и дедушками, которые иногда остаются с вашим ребенком, о том, что принято в вашей семье.
Да, любящей бабушке очень хочется накормить «внучика», но ваша задача, как родителя, контролировать эти порывы. Оставляйте список того, чем можно побаловать вашего ребенка, закупите продукты сами.
2. «Запретный плод сладок».
Не нужно полностью изолировать ребенка от любой вредной еды, торт или чипсы могут присутствовать в рационе, просто в ограниченных количествах.
Важно, чтобы ребенок не чувствовал себя ущемленным или обделенным.
3. За столом не место для гаджетов.
Это важное правило лучше вынести отдельно, хотя это и часть здоровых пищевых привычек.
Мы часто сами не замечаем, что не выпускаем телефон из рук за завтраком, обедом и ужином, просматриваем новостную ленту, отвечаем на срочные письма. Включаем телевизор, чтобы хотя бы за едой немного посмотреть новостную программу или любимый сериал.
Дети все это видят. И потом ведут себя ровно так же.
Когда мы отвлекается на гаджеты, мы отвлекаемся от процесса потребления пищи, не контролируем, сколько съели, и потом не можем сказать, а насытились ли.
4. Не заставляйте ребенка доедать!
Часто можно услышать «пока не доешь, из-за стола не выйдешь» / «Силу на дне оставил» и т.д.
Ребенку очень важно научиться слышать себя и свои потребности. Голоден ли он? Наелся ли?
Если родитель говорит ребенку, что тот все еще голоден, а ребенок чувствует, что сыт, в большинстве случаев он усомнится в правильности собственных ощущений. И так и не научится прислушиваться к ним. А это прямая дорога к РПП.
5. Информируйте ребенка о здоровье
Сейчас уследить за информационным потоком невозможно и контролировать все, что увидит, прочитает или услышит ваш ребенок, к сожалению, не получится.
Но вы можете предупредить опасность: расскажите ребенку о том, что такое ЗОЖ, как питаться правильно, чтобы не навредить себе, в чем вред препаратов для похудения, почему излишняя худоба – это нездорово и не красиво.
Зная и понимая все это, ваш ребенок не поддастся на рекламу или статьи невежд из интернета.
6. Будьте осторожны в выражениях.
Мнение родителя крайне важно для ребенка, поэтому стоит следит за тем, что говорите.
Не сомневайтесь в его силах и способностях, верьте в него, поддерживайте. Если ему нужно похудеть или набрать вес, готовьте соответствующие блюда на всю семью. Делайте комплименты, это важно для поддержания детской самооценки, комплименты учат находить хорошее в себе и в своей внешности и концентрироваться на этом.
А вот подшучивания уместны во взрослой компании, ребенок же способен все принять за чистую монету.
Ребенку важно, чтобы родители принимали его таким, какой он есть, так он и сам научится любить себя и сумеет выстроить «защитный слой» из уверенности в себе, чтобы не позволить ничьему мнению влиять на его решения и самооценку.
7. Следите за эмоциональным состоянием ребенка
Если у него проблемы в школе, над ним смеются одноклассники или несправедливы учителя, все это может стать причиной изменения пищевого поведения.
Родителю важно быть рядом, чтобы поддержать, посоветовать, просто позволить выговориться.
Надеюсь, эта статья была интересна и полезна😊
Ставьте лайки, задавайте вопросы в комментариях и читайте больше интересных статей на нашем канале!