Почему иногда нужно организовывать digital-детокс и как не сдаться в первый день?
Почти в каждом телефоне есть функция «экранное время». Устроим эксперимент: прямо сейчас зайдите и посмотрите, сколько в среднем вы проводите времени в телефоне?
Безусловно, в интернете много полезной информации: кто-то находит мотивацию в своих подписках в Instagram, кто-то работает на удалёнке.
Но порой мы не замечаем, что 50% того, что мы потребляем — это просто информационный шум.
Если вам нужна перезагрузка — следуйте следующим правилам:
Удалите все приложения, которыми давно не пользуетесь. Отключите уведомления.
Необязательно за день/неделю пересмотреть все фильмы или сериалы. Их же не удалят! Распределите просмотр желанного на месяц — несколько месяцев.
Попробуйте углубиться в творчество или заняться спортом. Это позволит расслабиться и перезагрузиться.
Отложите телефон и отправьтесь в путешествие в реальную жизнь. Заранее продумайте планы на выходные: встретьтесь с друзьями, устройте поход/пикник, прочтите книгу.
Во время работы за монитором устраивайте себе отдых. Каждый день в 19:00 выходите из режима Online (или выберите любое другое удобное для себя время).
Материал подготовлен студенческим медиацентром Московского Политеха.
#цифровой детокс #московский политех #экранное время #цифровизация