Пандемия коронавируса затронула каждого человека. К сожалению, многие лишились близких, другие крайне тяжело переносили протекание болезни, лишь малой части населения удалось избежать трагических последствий инфекции, потрясшей весь мир. Ограничения по посещению общественных мест лишили людей полноценного отдыха и досуга, меры предосторожности заставили отказаться от привычного посещения близких родственников и друзей.
Общение перешло в формат онлайн. Кроме всего прочего, практически все испытывают и психо-эмоциональный дискомфорт, который может быть обусловлен разными причинами, связанными так или иначе с пандемией. Стресс закономерно оказывает влияние на все сферы жизни человека, препятствует нормальной активности, самореализации. Эмоциональное напряжение, как известно, способно серьёзно ослабить организм, сделать его более подверженным всевозможным заболеваниям.
В такое трудное для всех время особенно важно заботится о своём здоровье – не только физическом, но и психологическом. Своевременно предпринятые меры профилактики помогут избежать усугубления расстройства, появления патологических страхов и других нарушений, известных быстротой и опасностью своего развития.
Причины депрессии на фоне пандемии
Причин для беспокойства в современном мире и так достаточно. Люди привыкли жить в постоянной суете, условиях, в которых необходимо успеть всё и сразу, чтобы обеспечить себе достойное и благополучное существование. Коронавирус существенно дополнил список возможных причин для развития страхов.
1. Боязнь заболеть. Как известно, даже переболевшие инфекцией спустя определённое количество времени снова оказываются в зоне риска. Страх за то, как будет протекать заболевание, когда оно появится и к каким последствиям приведёт парализует даже самого бесстрашного.
2. Страх за здоровье близких. Терять родных людей – всегда больно и тяжело. Многие, наблюдая за страданиями тех, кого любят, зачастую не против и сами оказаться на их месте.
3. Последствия вакцины. Далеко не каждый человек принял на веру тот факт, что разработанное лекарство действует и безопасно для здоровья. Особенно противоречивые чувства возникают у тех, перед которыми встаёт выбор – разрешить введение препарата или потерять работу.
Ситуацию усугубляют и требуемые условия к соблюдению дистанции, гигиены – маски и перчатки, антисептики, регулярные измерения температуры в общественных местах и другие ограничительные меры. Чем больше продолжается карантин, чем выше отметки по числу заболевших за последние сутки, тем хуже становится психологическое самочувствие человека.
Как предупредить развитие стресса
В условиях жёстких ограничений сложно заниматься любимым делом. Страх безработицы и неопределённость будущего лишает всяких сил на какую-либо активность или планирование свободного времени. Чтобы хоть как-от отвлечь себя, целесообразно:
· заняться домашними хлопотами – генеральная уборка или избавление от старых, ненужных вещей поможет навести порядок и в мыслях;
· релаксационные техники – расслабиться и успокоиться поможет медитация, дыхательная гимнастика, йога и прочие техники, которые можно выполнять дома;
· творчество и музыкальная терапия – универсальные способы избавиться от негативных мыслей и настроиться на позитив.
Кроме того, в каждом доме всегда найдётся любимая книга, а свободный доступ к сети позволит насладиться фильмом или сериалом любого жанра. Не стоит обесценивать и чудодейственные чары питомцев, которые согреют своей теплотой и нежностью даже в самую тоскливую пору. Безусловно, карантин – прекрасная возможность сблизиться с домочадцами, наладить контакт с партнёром, найти общий язык с детьми, примириться с родителями. В уютной домашней обстановке несложно спокойно обсудить прошлые ссоры и обиды, найти компромисс в споре, а после – закрепить успех семейным или романтическим ужином, совместным просмотром ТВ или поединком в любимую настольную игру.